10 Menu Sahur Sehat untuk Ibu Menyusui, Asi Tetap Lancar Meski Berpuasa

BACA JUGA:3 Menu Sahur Sehat untuk Penderita Asam Urat dan Kolesterol, Puasa Aman Tanpa Takut Penyakit Kambuh

Dan dapat membantu mengatasi masalah pencernaan, seperti sembelit.

Untuk mendapatkan manfaat terbaik dari jagung, ibu menyusui dapat memilih cara pengolahan yang paling sehat, yaitu direbus. 

Jagung rebus dapat memberikan nutrisi yang optimal untuk mendukung kesehatan ibu dan pertumbuhan bayi.

9. Ubi Jalar

BACA JUGA:5 Resep Menu Buka Puasa yang Simple dan Irit, Berikut Cara Buat Kolak Pisang dan Es Teler

BACA JUGA:3 Resep Menu Sahur yang Sehat, Bikin Puasa Makin Berenergi, Maknyus Rasanya Gampang Buatnya

Ubi jalar merupakan makanan yang dapat dijadikan menu sahur sehat untuk ibu menyusui. 

Ubi jalar mengandung vitamin A, vitamin B, dan zat antioksidan, seperti beta-karoten, asa, klorogenat, dan antosianin.

Untuk mengonsumsi ubi jalar sebagai menu sahur sehat, ibu menyusui dapat membuat urap daun ubi jalar, yang merupakan makanan memperlancar ASI.

10. Susu Tinggi Kalsium

BACA JUGA:Inilah 5 Makanan Penambah Energi Selama Puasa Ramadan, Cocok Dikonsumsi Ketika Sahur

BACA JUGA:5 Cara Agar Bisa Bangun Sahur Tepat Waktu Selama Puasa Ramadan, Nomor 3 Sering Diabaikan

Susu tinggi kalsium sebagai menu sahur sehat untuk ibu menyusui memiliki banyak manfaat bagi kesehatan ibu dan bayi.

Susu tinggi kalsium dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium ibu menyusui, yang sangat penting untuk perkembangan tulang dan gigi bayi. 

Sumber: