10 Cara Atasi Suara Mendengkur

PALEMBANG, PALPRES.COM – Mendengar suara dengkuran memang sangat mengganggu dan menyebalkan, apalagi saat kamu sedang mencoba untuk tertidur.

Mendengkur adalah situasi dimana Anda mengeluarkan suara saat tidur.

Mendengkur atau ngorok biasanya terjadi ketika udara mengalir melalui tenggorokan saat kamu bernapas dalam tidur. 

Hal ini menyebabkan jaringan di tenggorokan rileks dan bergetar, sehingga timbulah suara dengkuran yang keras dan menjengkelkan.

Biasanya juga ngorok terjadi karena rasa lelah setelah seharian beraktivitas. 

Banyak orang sering kali menyepelekan kondisi ini, hal ini berdampak mengganggu keluarga hingga mereka menjadi sulit untuk tertidur saat berdekatan dengan Anda. 

Kalau kamu atau pasanganmu sering ngorok atau mendengkur saat tidur, sebaiknya lakukan tips berikut ini untuk menghilangkan kebiasaan yang menjengkelkan tersebut:

 

Ubah Posisi Tidur

Tips pertama, kamu mungkin perlu mengubah posisi tidur dengan mengangkat kepala setidaknya sampai 10 sentimeter. 

Hal ini bertujuan untuk memudahkan pernapasan dan mendorong lidah dan rahang bergerak maju. 

Kini, sudah banyak tersedia pula bantal yang dirancang khusus untuk mencegah dengkuran dengan memastikan otot leher tidak berkerut.

 

Tidur cukup

Sumber: