Sering Sembelit? Ini 4 Cara Mengatasinya dengan Cepat dan Tanpa Obat

 

1. Konsumsilah serat prebiotik dan makanan yang mengandung probiotik

Konsumsi lebih banyak serat, terutama serat prebiotik yang tidak mudah dicerna. 

Serat prebiotik akan disimpan di dalam usus dan difermentasi, memberi makan bakteri baik yang bertugas melancarkan pencernaan di dalam usus. 

Makanan yang mengandung bakteri baik (probiotik) seperti yogurt, sauerkraut, tapai, dan kimchi bisa membantu melancarkan pencernaan yang terganggu.

 

2. Minum kopi

Kafein di dalam kopi mampu merangsang otot-otot di sistem pencernaan sehingga akan meningkatkan dorongan untuk buang air besar. 

 

3. Konsumsi Air Kelapa

Mengonsumsi air kelapa juga dapat mengatasi sembelit.

Kandungan Magnesium yang ada dalam air kelapa efektif menstimulasi gerakan otot usus, sehingga feses lebih mudah untuk keluar. 

 

4. Konsumsi Makanan Sifat Osmotik Seperti Susu

Susu juga bermanfaat untuk atasi sembelit, karena mengandung magnesium. 

Sumber: