Buat Pikiran Jadi Tenang, Ini 7 Cara Menghilangkan Stres

Olahraga ringan bisa dilakukan di rumah atau halaman rumah seperti jogging. 

Kita masih bisa melakukan olahraga di rumah seperti melakukan. 

Peregangan untuk melatih tubuh dan menenangkan pikiran.

BACA JUGA:Begini Kelola Stres dengan Latihan Pernafasan Bareng Amazfit GTS 2 Mini

2. Tersenyum

Dalam studi yang dirilis di sage journals, disebutkan bahwa duchenne smile, jenis senyum lebar yang melibatkan otot-otot wajah sekitar mata, dapat meningkatkan suasana hati.

Meskipun dilakukan dengan pura-pura, senyuman ini bahkan bisa membantu mengurangi stres ketika situasi sekitar membuat anda merasa kewalahan.

Saat anda tersenyum, terjadi perubahan aktivitas otak yang berhubungan dengan suasana hati. 

Senyuman juga akan membuat suasana hati orang sekitar menjadi lebih baik walau hanya pura-pura.

 

3. Tingkatkan asupan makanan penurun stress

makanan seperti salmon, trout, makarel, teri, sarden, dan herring adalah sumber yang kaya akan asam lemak omega-3 penghilang stres yang dikenal sebagai dha (docosahexaenoic acid) dan epa (eicosapentaenoic acid).

Makanan kaya vitamin c juga bisa membantu menurunkan tingkat stres. 

Misalnya saja, seperti paprika merah dan hijau, jeruk, anggur, dan kiwi.

Selain itu, makanan fermentasi seperti yogurt, kombucha, kefir, tempe, dan sauerkraut mengandung bakteri ramah yang dikenal sebagai probiotik. 

Sumber: