Efektif Tanpa Efek Samping, 12 Cara Ini Bisa Atasi Suara Mendengkur

Anda bisa menggunakan bantal dengan ketinggian yang dapat disesuaikan untuk mengurangi ngorok ini. 

 BACA JUGA:Mengalami Masalah Sulit Tidur? Lakukan 6 Cara Ini, Dijamin Tidurmu Akan Terasa Lebih Nyenyak

4. Gunakan Alat Anti-dengkuran

Kamu mungkin masih awam dengan alat yang satu ini. 

Nyatanya, memang ada lho alat anti-dengkuran. 

Perangkat ini menyerupai pelindung mulut atlet yang berfungsi membantu membuka jalan napas dengan mengarahkan rahang bawah atau lidah ke depan saat tidur.

 

5. Menggunakan nasal strip 

Nasal strip adalah salah satu alat yang bisa Anda gunakan untuk mencegah ngorok. 

Anda tempatkan nasal strip ke pangkal hidung untuk menambah ruang untuk udara masuk.

Ada dua jenis nasal strip yang bisa Anda coba, yaitu internal dan eksternal. 

Keduanya sama-sama efektif mengurangi dengkuran sesuai kenyamanan Anda.

 

6. Bersihkan Saluran Hidung

Jika kamu mengalami hidung tersumbat, bilas sinus dengan larutan garam sebelum tidur. 

Sumber: