7 Siasat Aman saat Nge- Gym Ala Ade Rai, Nomor 6 Jangan Salah Kostum

JAKARTA, PALPRES.COM - Banyak anak muda sekarang yang hobby nge gym.  

Agar nge-gymnya tetap asyik dan tidak mengalami cidera yang berarti, ada 7 siasat aman nge gym dari Gusti Agung Rai Kusuma atau biasa dipanggil Ade Rai. 

Melalui channel YouTube, Dunia Ade Rai, mantan atlet binaraga yang kini lebih senang disebut filsuf kesehatan ini membeberkan 7 siasat agar aman nge gym tersebut. 

Berikut uraiannya guys:

BACA JUGA:SELAMAT! Pemilik BPJS KIS Bisa Dapat Uang Rp600.000 Agustus 2023, Cek Syarat dan Ketentuan di Sini

1. Pemanasan

Sebelum memulai mengangkat beban berat yang utama, kita harus melakukannya secara bertahap dan kita mulai dengan pemanasan. 

Pemanasan ini ada bermacam-macam, seperti melakukan cardio 5-10 menit. 

Tujuannya untuk meningkatkan temperatur tubuh agar lebih rileks. 

BACA JUGA:Punya Mitos Kekuatan, Batu Akik yang Harganya Tembus Miliran Ini Sering Dipalsukan

Selain itu untuk melenturkan otot agar tidak kaku.

Pemanasan bisa juga dengan mengangkat beban yang ringan, tapi dengan repetisi (latihan) yang banyak. 

2. Hypertrophy 6-12 Set

Bila sudah nyaman baru masuk ke set inti, maka dimana kita bisa mengangkat beban minimal 6 kali dan maksimal 12 kali. 

Sumber: