7 Siasat Aman saat Nge- Gym Ala Ade Rai, Nomor 6 Jangan Salah Kostum

BACA JUGA:Resmi Mengaspal di Indonesia, Motor Vespa Tanpa Suara, Harganya?

Hal itu disebut Hypertrophy atau peningkatan otot akibat membesarnya ukuran jaringan otot (mengembang). 

Tantangannya adalah dibawa repetisi ini. 

Bila kita sudah mampu mengangkat beban minimal 6 kali, berarti kita punya kontrol dalam mengangkat beban tersebut. 

Bila sudah punya kontrol dalam angkatan itu, maka potensi untuk terjadinya out of control jadi lebih susah.

BACA JUGA:Kisah Abdullah Bin Haram, Sahabat yang Berbicara Langsung dengan Allah SWT

3. Support Tools 

Support Tools atau peralatan pendukung seperti belts (ikat pinggang), straps (tali), dan wraps (pembungkus). 

Peralatan pendukung ini penting, bila beban yang kita gunakan semakin berat. 

Belts dipergunakan untuk  pelindung pinggang kita, straps

BACA JUGA:Sambut Kemerdekaan, Alfamidi Promo Home Care Hingga 15 Agustus 2023, Murah Banget!

4. Ego Lifting versus Wise Lifting

Kita harus fokus kepada subansi atau esensi dari latihan yang kita lakukan, yaitu supaya badan sehat. 

Jadi harus bijak dan jangan terpengaruh pada berat alat yang kita pakai. Kecuali beda indikator atau marker keberhasilan seseorang nge gym. 

Misalnya seorang power lifter tentu berapa berat bisa ngangkatnya. 

Sumber: