Langganan Sembelit? Ini 4 Cara Ampuh Mengatasinya, Tanpa Obat Dijamin Tokcer

PALEMBANG, PALPRES.COM – Langganan sembelit? Ini 4 cara ampuh mengatasinya tanpa obat dijamin tokcer.

Siapa ini disini yang suka benget langganan sembelit?

Jika kamu salah satunya, kamu bisa mencoba cara alami atasi sembelit yang pasti ampuh.

Karena memang sembelit itu sangat mengganggu sekali bukan.

BACA JUGA:Sering Sembelit? Ini 4 Cara Mengatasinya dengan Cepat dan Tanpa Obat

Jadi pastikan kamu obati hingga tuntas agar sembelitmu ga balik lagi.

Sembelit atau susah buang air besar merupakan masalah yang dapat terjadi pada setiap orang.

Penyebab sembelit bisa bermacam-macam. 

Mulai dari makanan yang kurang serat, stres, kurang minum air putih, kurang olahraga, hingga kondisi kesehatan tertentu yang mengurangi kontraksi pada kolon dan menghambat keinginan untuk buang air besar, hingga kebiasaan sering menahan buang air besar.

BACA JUGA:Kamu Alami Sembelit? Solusinya Gampang, Cukup Sarapan Pagi dengan Umbi-Umbian

Gejala yang menandai sembelit adalah frekuensi BAB kurang dari tiga kali dalam seminggu. 

Feses yang terasa keras dan kering, proses BAB yang harus mengejan, dan rasa tidak tuntas walaupun sudah selesai buang air besar. 

Ekskresi feses yang tidak lancar mungkin terdengar seperti masalah sepele. 

Namun jika dibiarkan, bisa mendatangkan risiko kesehatan yang lebih besar. 

BACA JUGA:Tahukah Kamu, Buah Naga Merah Bisa Cegah Sembelit dan Penuaan Dini

Apalagi jika sembelit terjadi cukup sering.

Sekarang banyak produk obat pencahar yang dijual bebas. 

Tapi sebelum menggunakan obat pencahar, alangkah baiknya jika kita mencoba cara-cara alami terlebih dahulu. 

Berikut ini beberapa di antaranya.

Mengatasi sembelit dengan cara alami:

BACA JUGA:Manfaat Buah Naga Penuh Nutrisi Bagi Ibu Hamil, Salah Satunya Mengatasi Sembelit

1. Konsumsilah serat prebiotik dan makanan yang mengandung probiotik

Konsumsi lebih banyak serat, terutama serat prebiotik yang tidak mudah dicerna. 

Serat prebiotik akan disimpan di dalam usus dan difermentasi, memberi makan bakteri baik yang bertugas melancarkan pencernaan di dalam usus. 

Makanan yang mengandung bakteri baik (probiotik) seperti yogurt, sauerkraut, tapai, dan kimchi bisa membantu melancarkan pencernaan yang terganggu.

BACA JUGA:Full Senyum! Nonton Drakor Bisa Dapat Saldo DANA Gratis Rp250 Ribu, Pasti Langsung Cair

2. Minum kopi

Kafein di dalam kopi mampu merangsang otot-otot di sistem pencernaan sehingga akan meningkatkan dorongan untuk buang air besar. 

 

3. Konsumsi Air Kelapa

Mengonsumsi air kelapa juga dapat mengatasi sembelit.

Kandungan Magnesium yang ada dalam air kelapa efektif menstimulasi gerakan otot usus, sehingga feses lebih mudah untuk keluar. 

 

4. Konsumsi Makanan Sifat Osmotik Seperti Susu

Susu juga bermanfaat untuk atasi sembelit, karena mengandung magnesium. 

Makanan ini akan menarik lebih banyak cairan ke dalam usus sehingga akan memperlancar BAB. 

Namun pastikan bahwa tubuhmu terus terhidrasi dengan baik.

Mengobati sembelit pada anak tidak bisa dilakukan sembarangan. 

Karena anak-anak belum memiliki ketahanan tubuh seperti orang dewasa.

 

Berikut ini beberapa cara mengatasi sembelit pada anak yang direkomendasikan oleh dr. Deffy Leksani Anggar Sari dari Meetdoctor.

• Berikan si kecil cairan yang cukup terutama air putih. Anak usia 1-3 tahun memerlukan cairan sekitar 1,3 liter perhari.

• Pastikan si kecil mendapatkan buah-buahan dan sayuran setiap harinya. Beberapa buah dan sayur untuk meredakan gejala sembelit adalah apel, buah pir, aprikot, kurma, pepaya, brokoli, kubis, kacang polong, selada, dan kembang kol.

• Konsumsi pula makanan tinggi kandungan serat lainnya seperti sereal, dan roti gandum utuh.

Demikian aneka cara mengatasi sembelit untuk orang dewasa dan anak-anak. 

Jika cara-cara di atas tidak bisa membuat gangguan pencernaan teratasi, terutama jika sudah lebih dari 3 minggu, segera periksakan diri ke dokter. *

Sumber: