Yuk Coba Lakukan 6 Olahraga Ini, Dijamin Tidur Nyenyak Insomnia Minggat!

Yoga dapat meningkatkan kualitas tidur dengan baik dan mengatasi stres. 

 

2. Squat

Kamu bisa melakukan squat sebelum tidur.

Hal tersebut agar otot-otot dalam tubuhmu menjadi rileks dan tidur menjadi lebih nyenyak.

Kamu bisa melakukan squat selama 2 sampai 3 menit agar mendapatkan hasil yang maksimal.

BACA JUGA:Mengalami Masalah Sulit Tidur? Lakukan 6 Cara Ini, Dijamin Tidurmu Akan Terasa Lebih Nyenyak

3. Streching atau peregangan

Peregangan dapat membantu dan membuat tubuh kamu menjadi lebih rileks, serta mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik dan nyenyak. 

Streching diketahui mampu mengatasi buat kamu yang susah tidur atau insomnia.

Kamu bisa melakukan peregangan selama kurang lebih dari 1 jam sebelum tidur. Lakukan peregangan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

 

4. Push up

Olahraga sebelum tidur berikutnya yang dapat kamu lakukan yaitu push up. Push up dapat melemaskan otot-otot kamu yang tegang setelah melakukan aktivitas sehari-hari.

Selain melemaskan otot, push up dapat membuatmu merasa letih dan keinginan untuk tidur menjadi lebih bertambah.

Sumber: