Mengatasi Phubbing, Perilaku Anti Sosial di Era Digital

 Pasalnya, perilaku tidak sopan ini bukan hanya mengganggu hubungan sosial seseorang namun juga merusak kesehatan mentalnya. 

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Applied Social Psychology menunjukkan, orang yang menjadi korban phubbing akhirnya terjerumus dalam pola perilaku serupa. 

Mereka berusaha mengisi kekosongan interaksi yang terjadi dengan menggunakan smartphone-nya, yang akhirnya menjadi perilaku phubbing pula. 

Hal ini akhirnya menjadi lingkaran setan yang memperburuk kondisi hubungan sosial maupun mental semua pihak. 

Penting pula untuk memahami jika media sosial, yang cenderung dinikmati ketika phubbing, dapat memperburuk masalah mental kita. 

Media sosial mungkin memiliki dampak negatif pada kesehatan mental kita, menurut penelitian yang dipublikasikan di Computers and Human Behavior. 

Studi tersebut menemukan bahwa media sosial dapat memperburuk perasaan depresi, dan semakin sering kita menggunakannya maka semakin besar kemungkinan kita merasakan depresi atau kecemasan. 

Cara Mengatasi Phubbing

Kebiasaan yang menimbulkan berbagai dampak buruk ini dapat diatasi dengan cara : 

1. Tinggalkan Ponsel

Salah satu penyebab utama seseorang melakukan phubbing adalah ponsel yang berada dalam jangkauan, seperti di dalam saku atau tas, ketika sedang berinteraksi dengan orang lain. 

Karena itu, salah satu solusi yang bisa dilakukan adalah meninggalkan ponsel untuk sejenak, seperti meninggalkan ponsel di rumah atau di dalam mobil.

 Hal ini akan mencegah seseorang untuk melakukan phubbing ketika berinteraksi dengan orang lain.

2. Batasi Penggunaan Ponsel

Tidak bisa dipungkiri bahwa ponsel memegang peranan penting pada era serba digital seperti saat ini. 

Namun, hal tersebut tidak berarti bahwa ponsel tidak bisa dikurangi penggunaannya. 

Kebanyakan orang menggunakan ponsel untuk hal-hal yang tidak terlalu penting, seperti bermain media sosial atau game. 

Kebiasaan-kebiasaan tersebut dapat dikurangi untuk mengatasi kebiasaan phubbing.

3. Jangan Memainkan Ponsel Ketika Makan

Phubbing tidak hanya terjadi ketika seseorang tengah terlibat interaksi sosial. Ketika melakukan kegiatan lain, seperti makan, seseorang juga dapat melakukan phubbing. 

Beberapa orang bahkan tidak mampu menghabiskan makanannya tanpa memainkan ponsel. 

Karena itu, mencoba untuk menjauhkan ponsel ketika makan menjadi salah satu solusi untuk mengatasi kebiasaan phubbing.

4. Mengurangi penggunaan smartphone di tempat perkumpulan

Mengurangi penggunaan smartphone ketika berada di lingkungan atau ditempat perkumpulan, atau menyimpan handphone ketika berada dalam suatu diskusi atau ruang dimana kita perlu mendengarkan pembicaraan dari orang lain yang berada di sekitar kita, dan perlunya kesadaran dari diri bahwa mendengarkan atau menghargai orang yang berbicara dengan kita adalah sama halnya dengan kita menghargai diri kita sendiri sehingga akan terbangun komunikasi. *

 

Sumber: