Manfaat Lari Tak Hanya Buat Kesehatan Fisik Tapi Obat Move On Usai Diputusi Pacar, Coba Deh!

Caranya adalah dengan menciptakan kecepatan lari yang stabil dan konsisten dari awal hingga akhir.

Umumnya dengan menarik nafas selama tiga langkah kemudian membuangnya pada dua langkah selanjutnya.

2. Pernapasan diafragma

Teknik ini dilakukan dengan mengambil napas dalam-dalam yang akan dikumpulkan dalam diafragma.

BACA JUGA:4 Kuliner Kekinian yang Ada di Kota Palembang, Apakah Kamu Sudah Mencicipinya?

3. Pernapasan perut

Napas diatur menggunakan perut, bukan dada, teknik ini akan membantu tidak ngos-ngosan dan lebih relaks.

4. Pernapasan lubang hidung bergantian

Teknik ini terbilang unik yaitu dengan cara menghirup udara melalui satu lubang dan membuangnya melalui lubang hidung lainnya.

BACA JUGA:Rekomendasi 3 Tempat Makan Spaghetti Carbonara Paling Enak di Kota Palembang, Dijamin Ketagihan!

Hal yang perlu diingat sebelum lari, kamu harus melakukan pemanasan terlebih dahulu dengan melakukan gerakan pemanasan kemudian berjalan cepat selama 5-10 menit.

Tak boleh dilupakan pula setelah berlari, kamu harus melakukan pendinginan secara bertahap dan perlahan.

Yaitu dengan berjalan lambat guna memulihkan otot yang tegang, kemudian duduklah dengan kaki lurus selonjor.

Jangan paksakan dirimu saat olahraga lari, targetkan jarak dan waktu yang mampu agar tidak berlebihan dalam mengeluarkan energi.

BACA JUGA:7 Fakultas dan Jurusan Terfavorit di Binus University, Kampus Swasta Terbaik Indonesia

Sumber: