Mau Lebih Fokus Bekerja? Coba Konsumsi 5 Makanan Ini, Dijamin Semangat On Fire Lagi

PALEMBANG, PALPRES.COM- Ada 5 makanan yang dijamin mampu meningkatkan semangat bekerja.

Saat bekerja memang penting untuk memiliki fokus dan pikiran yang jernih agar dapat menyelesaikan tugas dengan baik. 

Namun, kadang-kadang kita mungkin merasa kurang termotivasi dalam pekerjaan karena berbagai alasan. 

Biasanya, saat suasana hati kurang baik atau semangat menurun, kita cenderung merasa ingin mengonsumsi makanan yang tidak sehat. 

BACA JUGA:Buat Kamu Si Pelupa, 5 Makanan Ini Bisa Bantu Tingkatkan Daya Ingat

BACA JUGA:Bukan Hanya Kopi, ternyata Buah Apel Bisa Mencegah Kantuk, yuk Cek Faktanya!

Namun, perlu diingat bahwa makanan tidak sehat dapat memiliki dampak negatif, pada kesehatan dan emosi kita.

Penelitian yang dipublikasikan oleh Health Enhancement Research Organization (HERO) menunjukkan bahwa pekerja yang menjaga pola makan sehat setiap hari memiliki kinerja kerja yang lebih baik. 

Jadi, jika kamu sedang merasa kurang termotivasi dalam pekerjaan, cobalah beberapa jenis makanan berikut yang dapat membantu meningkatkan suasana hati.

1. Ikan berlemak

Asam lemak omega-3 adalah jenis lemak sehat yang ditemukan dalam beberapa ikan, seperti salmon dan tuna. 

BACA JUGA:Rasanya Dijamin Nampol! Inilah 3 Makanan Khas Baturaja yang Harus Kamu Cicipi

BACA JUGA:Es Teh Manis atau Es Jeruk, Mana yang Lebih Baik Diminum Setelah Makan? Ini Penjelasannya

Omega-3 memiliki kemampuan untuk menjaga kestabilan membran sel di dalam otak, yang memiliki manfaat besar dalam proses perkembangan otak dan komunikasi antar sel.

Penelitian telah mengkonfirmasi bahwa mengambil omega-3 dalam bentuk minyak ikan dapat mengurangi risiko terkena depresi. 

Stres dan depresi seringkali menjadi penyebab utama penurunan motivasi dalam bekerja. 

Oleh karena itu, mencoba mengonsumsi ikan berlemak dapat menjadi langkah yang berguna untuk menghindari stres yang dapat mengurangi semangat kerjamu.

BACA JUGA:CEK REKENING! Ada Dana Masuk Rp500 Ribu Melalui Bank BRI, Mandiri dan BNI, Bansos PKH Cair Oktober 2023

BACA JUGA:Oktober Bahagia! 19 Juta Penerima BLT BPNT Dapat Dana Dobel Rp200.000, Cair Mulai Bulan Ini

2. Cokelat Hitam

Pasti kamu pernah dengar atau bahkan makan cokelat saat sedang merasa buruk, bukan? 

Ternyata, mengonsumsi cokelat untuk merasa lebih baik itu bukan sekadar mitos! 

Cokelat mengandung berbagai senyawa yang bisa bikin suasana hati kita lebih baik.

Ini semua berkat kandungan kafein, theobromine, dan N-acylethanolamine. 

BACA JUGA:3 Anak Legenda Sepak Bola Dunia yang Bakal Jadi Rival Ronaldo Junior, ternyata Anak Messi Tidak Termasuk

BACA JUGA:Diakah Pemain Naturalisasi Timnas Indonesia Berikutnya? Tanda Ini Buktinya

N-acyl ethanolamine adalah suatu senyawa kimia yang mirip dengan cannabinoid yang bisa membuat kita merasa lebih bahagia. 

Cokelat hitam juga punya flavonoid, yang merupakan jenis antioksidan yang sudah terbukti bisa meningkatkan aliran darah ke otak, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan otak.

3. Makanan fermentasi

Yoghurt, kimchi, kombucha, dan makanan fermentasi lainnya adalah beberapa contoh makanan yang telah difermentasi dan dapat memberikan manfaat bagi kesehatan usus serta mood kita. 

Proses fermentasi memungkinkan bakteri hidup berkembang dalam makanan, yang kemudian mengubah gula menjadi alkohol dan asam. 

BACA JUGA:Tak Perlu ke Luar Negeri! Kamu Bisa Kuliah di 3 Kampus Top Dunia, Kini Buka Cabang di Indonesia

BACA JUGA:4 Kampus Termewah dan Termahal di Indonesia! Biaya 1 Semester Setara Motor NMax Lho!

Selama proses ini, probiotik terbentuk dan membantu pertumbuhan bakteri sehat di dalam usus.

Peningkatan jumlah bakteri baik di usus ini dapat meningkatkan kadar serotonin. 

Sekitar 90% serotonin dalam tubuh kita diproduksi oleh mikrobioma usus, yakni kelompok bakteri sehat dalam usus.

Serotonin adalah zat yang memengaruhi berbagai aspek perilaku manusia, seperti suasana hati, respons terhadap stres, dan nafsu makan. 

BACA JUGA:Nikmatnya Nasi Bakar, Menu yang Cocok Disantap Bersama Keluarga, Intip Cara Membuat dan Bahannya Disini!

BACA JUGA: Sate Kere atau Sate Miskin Asal Solo Bukanlah Makanan yang Dianggap Sebelah Mata, Ini Alasanya

Hal ini berarti, dengan memengaruhi mikrobioma usus melalui makanan fermentasi, kita secara tidak langsung dapat merasa lebih baik dan lebih termotivasi dalam bekerja.

4. Oat

Sekarang, kita dapat mengonsumsi oat atau gandum dalam berbagai bentuk seperti oatmeal, roti, muesli, atau granola. 

Oat mengandung serat yang sangat baik karena dapat memperlambat pencernaan karbohidrat. 

Ketika karbohidrat dicerna dengan lambat, tubuh secara perlahan melepaskan gula ke dalam aliran darah, sehingga tingkat energi akan tetap stabil. 

BACA JUGA:Pengin Punya Mobil Tapi Dana Terbatas? Jangan Khawatir, City Car Favorit Ini Harganya Miring

BACA JUGA:Kabinnya Luas dan Irit BBM, Mobil Seharga Rp120 Jutaan Ini Cocok Untuk Keluargamu

Fakta bahwa kadar gula darah lebih stabil ternyata dapat membantu mengendalikan perubahan suasana hati dan kemarahan.

5. Kacang dan lentil

Selain memiliki kandungan serat yang tinggi dan protein tanaman, kacang-kacangan dan lentil juga kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan. 

Kacang dan lentil adalah sumber vitamin B yang dapat membantu meningkatkan suasana hati dengan mengatur kadar neurotransmitte. Seperti serotonin, dopamin, norepinefrin, dan asam gamma aminobutyric (GABA). 

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, serotonin memiliki pengaruh besar pada berbagai aspek perilaku manusia, termasuk suasana hati, respon terhadap stres, dan kontrol nafsu makan.

BACA JUGA:4 Jenis Mawar Cantik yang Bisa Jadi Koleksi Tanaman Hias Kamu di Rumah, Nomor 2 Paling Indah

BACA JUGA:Indah dan Mahal! Inilah 5 Tanaman Langka di Indonesia Bahkan di Dunia, Penasaran?

Itulah kelima makanan yang memiliki kandungan yang dapat meningkatkan semangat bekerjamu.

Selain makan makanan sehat seperti yang telah disebutkan, penting juga untuk mengonsumsi vitamin agar sistem kekebalan tubuh lebih kuat.  

 

Sumber: