Mau Lebih Fokus Bekerja? Coba Konsumsi 5 Makanan Ini, Dijamin Semangat On Fire Lagi

Yoghurt, kimchi, kombucha, dan makanan fermentasi lainnya adalah beberapa contoh makanan yang telah difermentasi dan dapat memberikan manfaat bagi kesehatan usus serta mood kita. 

Proses fermentasi memungkinkan bakteri hidup berkembang dalam makanan, yang kemudian mengubah gula menjadi alkohol dan asam. 

BACA JUGA:Tak Perlu ke Luar Negeri! Kamu Bisa Kuliah di 3 Kampus Top Dunia, Kini Buka Cabang di Indonesia

BACA JUGA:4 Kampus Termewah dan Termahal di Indonesia! Biaya 1 Semester Setara Motor NMax Lho!

Selama proses ini, probiotik terbentuk dan membantu pertumbuhan bakteri sehat di dalam usus.

Peningkatan jumlah bakteri baik di usus ini dapat meningkatkan kadar serotonin. 

Sekitar 90% serotonin dalam tubuh kita diproduksi oleh mikrobioma usus, yakni kelompok bakteri sehat dalam usus.

Serotonin adalah zat yang memengaruhi berbagai aspek perilaku manusia, seperti suasana hati, respons terhadap stres, dan nafsu makan. 

BACA JUGA:Nikmatnya Nasi Bakar, Menu yang Cocok Disantap Bersama Keluarga, Intip Cara Membuat dan Bahannya Disini!

BACA JUGA: Sate Kere atau Sate Miskin Asal Solo Bukanlah Makanan yang Dianggap Sebelah Mata, Ini Alasanya

Hal ini berarti, dengan memengaruhi mikrobioma usus melalui makanan fermentasi, kita secara tidak langsung dapat merasa lebih baik dan lebih termotivasi dalam bekerja.

4. Oat

Sekarang, kita dapat mengonsumsi oat atau gandum dalam berbagai bentuk seperti oatmeal, roti, muesli, atau granola. 

Oat mengandung serat yang sangat baik karena dapat memperlambat pencernaan karbohidrat. 

Ketika karbohidrat dicerna dengan lambat, tubuh secara perlahan melepaskan gula ke dalam aliran darah, sehingga tingkat energi akan tetap stabil. 

Sumber: