6 Cara Efektif Kendalikan Emosi Saat Marah, Dijamin Bisa Buat Hati dan Fikiran Kamu Lebih Tenang

PALEMBANG, PALPRES.COM – 6 cara efektif kendalikan emosi saat marah, dijamin bisa buat hati dan fikiran kamu lebih tenang.

Terkadang kita sering kali kesusahan dalam mengendalikan emosi kita saat sedang marah.

Bahkan masalah sepele pun bisa membuat emosi kita meledak.

Kemarahan merupakan sebuah emosi yang tidak bisa dihindari dan wajar untuk dirasakan.

BACA JUGA:5 Fakta Tentang Pria yang Jarang Diketahui Wanita, No 3 Pria Dapat Merasakan Emosi Mendalam

Setiap orang pasti mempunyai tingkat emosi yang berbeda-beda.

Namun setiap orang dituntut untuk mampu mengendalikan emosinya dengan baik.

Cara unik untuk mengekspresikan emosi saat marah dengan tepat dan baik, salah satunya dengan mengunyah permen karet. 

Yuk simak beberapa tips dalam mengendalikan emosi saat marah ini, kamu wajib banget ya buat mencobanya.

BACA JUGA:Selain Menenangkan dan Meredam Emosi, Batu Ini Dipercaya Bisa Perkuat Sistem Kekebalan Tubuh

1. Tulis dan buang 

Catat dengan sangat rinci, setiap alasan mengapa anda kesal dan frustrasi. 

Hal ini dapat meredakan ketegangan yang luar biasa dari tubuh anda. 

Perhatikan setiap hal kecil yang mengganggu anda dan gambarkan sedetail mungkin.

Bebaskan pikiran dari stres dan frustrasi. 

Selanjutnya anda dapat membuang daftar atau catatan tersebut.

BACA JUGA:Dipercaya Dapat Mengatasi Masalah Emosi, Batu Akik Jenis Ini Jadi Idaman Kawula Muda

2. Mengunyah permen karet 

Ketika rahang anda lebih aktif, otot-otot di wajah dan di tubuh anda perlahan-lahan melepaskan ketegangan. 

Jadi punya stock beberapa permen karet di tas tidak ada salahnya, makanlah disaat-saat tertentu, dan rasakan sesuatu yang melegakan di dalam tubuh dan pikiran anda. 

 

3. Pergi jalan atau olahraga lari 

Berlari sekitar 2-3 km, berjalan sekitar 20 menit, atau melakukan push up - masing-masing kegiatan ini akan membantu otak anda menghasilkan endorfin dikenal sebagai hormon kebahagiaan yang membakar energi yang jika tidak diubah bisa menjadi kebencian dan gangguan. 

BACA JUGA:Apa Sih Cerdas Emosional? Banyak Orang Yang Salah Kaprah Loh, Yuk Kenali 10 Tandanya

4. Berdiri di dekat tanaman hijau 

Berdiri di dekat tanaman selama sekitar 10 menit akan membantu mengisi otak dengan oksigen yang sangat dibutuhkan. 

Berdiri di dekat tanaman hijau akan membuat pikiran lebih jernih, karena itu lebih mudah menyingkirkan amarah. 

Selain itu, anda bisa mendapatkan melati atau lavender untuk menghirup aroma mereka guna menghilangkan kecemasan dan bisa membuat tidur nyenyak. 

 

5. Mengubah situasi 

Contoh-contoh mnegubah situasi adalah: Jika kita emosional ketika sedang berdiri, cobalah duduk. 

Jika kita emosional ketika sedang didalam ruangan, cobalah jalan ke halaman. 

 

6. Makan sesuatu yang renyah 

Kebanyakan orang suka mendengarkan suara renyah, karena hal itu bisa melegakan mental dan pikiran. 

Ini juga bisa membantu meredakan ketegangan di rahang anda. 

Namun, jangan makan yang berlebihan. *

Sumber: