6 Cara Efektif Kendalikan Emosi Saat Marah, Dijamin Bisa Buat Hati dan Fikiran Kamu Lebih Tenang

Bebaskan pikiran dari stres dan frustrasi. 

Selanjutnya anda dapat membuang daftar atau catatan tersebut.

BACA JUGA:Dipercaya Dapat Mengatasi Masalah Emosi, Batu Akik Jenis Ini Jadi Idaman Kawula Muda

2. Mengunyah permen karet 

Ketika rahang anda lebih aktif, otot-otot di wajah dan di tubuh anda perlahan-lahan melepaskan ketegangan. 

Jadi punya stock beberapa permen karet di tas tidak ada salahnya, makanlah disaat-saat tertentu, dan rasakan sesuatu yang melegakan di dalam tubuh dan pikiran anda. 

 

3. Pergi jalan atau olahraga lari 

Berlari sekitar 2-3 km, berjalan sekitar 20 menit, atau melakukan push up - masing-masing kegiatan ini akan membantu otak anda menghasilkan endorfin dikenal sebagai hormon kebahagiaan yang membakar energi yang jika tidak diubah bisa menjadi kebencian dan gangguan. 

BACA JUGA:Apa Sih Cerdas Emosional? Banyak Orang Yang Salah Kaprah Loh, Yuk Kenali 10 Tandanya

4. Berdiri di dekat tanaman hijau 

Berdiri di dekat tanaman selama sekitar 10 menit akan membantu mengisi otak dengan oksigen yang sangat dibutuhkan. 

Berdiri di dekat tanaman hijau akan membuat pikiran lebih jernih, karena itu lebih mudah menyingkirkan amarah. 

Selain itu, anda bisa mendapatkan melati atau lavender untuk menghirup aroma mereka guna menghilangkan kecemasan dan bisa membuat tidur nyenyak. 

 

Sumber: