Rutin Jalan Kaki 10.000 Langkah Tiap Hari, Ini Efeknya bagi Tubuh

Jalan kaki dapat memberikan dampak positif pada kesehatan sendi berdasarkan penelitian oleh International Journal of Molecular Sciences di tahun 2019. 

Saat kamu berjalan kaki, tubuh melepaskan cairan sinovial, yang bertindak seperti oli mesin untuk melumasi sendi dan menjaganya tetap bergerak dengan lancar. 

 

4. Menurunkan berat badan 

Jalan kaki 10.000 langkah menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan pengeluaran kalori dan mendukung penurunan berat badan yang disengaja. 

Selain itu, ini adalah upaya lain yang diawasi oleh penyedia layanan kesehatan Anda. 

Menurut studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Obesity, berjalan 10.000 langkah sehari dikaitkan dengan penurunan berat badan dan pengelolaan berat badan. 

Saat detak jantung Anda meningkat berdampak pada aktifnya otot-otot seperti paha depan, betis, dan paha belakang. 

Sehingga ini bisa memicu pembakaran kalori dan memperkuat tubuh bagian bawah. 

 

5. Melancarkan peredaran darah 

Berjalan kaki 10.000 langkah setiap hari bermanfaat dalam meningkatkan penyembuhan penyakit terkait tulang seperti nyeri otot. 

Selain itu, ini juga membantu proses pemulihan secara keseluruhan dengan menstimulasi aliran darah yang membawa nutrisi ke jaringan dalam tubuh. 

Demikian sederet informasi terkait dampak positif dari berjalan kaki 10.000 langkah yang wajib Anda kenali. *

 

Sumber: