Rutin Jalan Kaki 10.000 Langkah Tiap Hari, Ini Efeknya bagi Tubuh

BACA JUGA:Jangan Diremehkan, 5 Manfaat Buah Petai Cina Bagi Kesehatan

Untuk mengetahui berapa banyak jumlah langkah yang sudah dilakukan, banyak orang menggunakan pedometer atau aplikasi ponsel pintar. 

Dilansir dari Eating Well, berikut ini manfaat dari berjalan kaki 10.000 langkah setiap hari. 

 

1. Peningkatan Mood 

Seluruh aktivitas fisik bisa memicu pelepasan endorfin hingga zat kimia yang membuat nyaman dan dapat meningkatkan suasana hati serta mengurangi stres dan kecemasan. 

BACA JUGA:Ini loh Deretan Manfaat Buah Mangga Bagi Kesehatan Tubuh

Untuk manfaat tambahan, melakukan 10.000 langkah di alam terbuka dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan mental dan meringankan gejala depresi dan kecemasan, menurut meta-analisis tahun 2022 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Medicine. 

 

2. Perbaikan fungsi otak 

Berjalan kaki secara teratur ternyata dapat meningkatkan fungsi kognitif dan memori. 

Penelitian tahun 2023 yang diterbitkan dalam Journal of Alzheimer's Disease Reports menunjukkan, berjalan 10.000 langkah setiap hari akan membantu kamu merasa lebih fokus, tajam, dan bahagia sehingga mengurangi perasaan ketegangan fisik. 

BACA JUGA:Daun Ini Ampuh Mengobati Penyakit Diabetes, Ini Dia 8 Manfaat Daun Mindi untuk Kesehatan

 

3. Kesehatan sendi 

Sumber: