4 Buah yang Mencegah Osteoporosis, Bikin Tulang Kuat, yang Ngaku Anak Muda Wajib Konsumsi!

BACA JUGA:Makin Merah Makin Mantap! Ternyata Hanya Bagian Tubuh Ini Saja Lho yang Boleh Dikerok

Selain alpukat, pepaya juga menjadi salah satu buah tropis yang memiliki kandungan kalium yang sangat tinggi dengan 188 mg pada 100 gram buah pepaya.

Oleh karena itu, mengonsumsi pepaya dapat membuat kandungan kalium pada tubuh tercukupi dan membantu mengurangi eksdkresi kalsium lewat urine.

Diketahui kalium pada pepaya memiliki jumlah sekitar 20 mg, serta vitamin C dan magnesium yang sebanyak 60,9 gram dan 21 gram.

4. Nanas

BACA JUGA:No Diet! Ini 7 Cara Paling Mujarab Mengecilkan Perut Secara Alami, 1 Minggu Auto Ramping

Meskipun nanas dikenal sebagai buah yang rendah kalori, tetapi nanas justru memiliki nutrisi berupa vitamin C dan kalsium yang tinggi.

Kedua kandungan tersebut berjumlah 47,8 mg dan 13 mg pada 100 gram buah nanas

Vitamin C memiliki peran dalam menjaga kesehatan gusi dan tulang. 

Sedangkan vitamin C dapat memproduksi kolagen dengan berupa protein yang menjadi bagian dari struktur tulang.

BACA JUGA:Bahayanya Ga Main-Main! Jangan Pernah Konsumsi 8 Makanan Ini Saat Perut Kosong

Nah itulah 4 buah yang dikenal dapat mencegah terjadinya osteoporosis.

Oleh sebab itu, sejak masih muda kita harus rutin mengonsumsi buah-buahan di atas agar selalu mendapatkan tulang yang kuat hingga dewasa nanti.

 

 

Sumber: