No Diet! Ini 7 Cara Paling Mujarab Mengecilkan Perut Secara Alami, 1 Minggu Auto Ramping

PALEMBANG, PALPRES.COM- Perut besar menjadi masalah yang banyak ditemui dan tentunya mengganggu penampilan.

Hampir semua orang bercita-cita untuk memiliki perut yang kecil dan tubuh yang ramping.

Bahkan, gak sedikit orang rela menjalani operasi yang mahal untuk mewujudkannya.

Sebenarnya, ada banyak cara alami untuk mengecilkan perut yang dapat dieksplorasi.

BACA JUGA:Tak Hanya Jadi Topping Masakan, Ini 5 Khasiat Daun Seledri untuk Kesehatan, Diantaranya Melindungi Mata

Caranya pun gak terlalu sulit untuk mengecilkan perut.

Cukup melakukan diet yang seimbang, makan makanan yang bergizi.

Lalu menjalani hidup dengan pola yang sehat, yang tentunya diikuti dengan olahraga yang rutin.

Semua cara tersebut dapat bisa mengecilkan perut kamu asalkan dilakukan secara teratur dan konsisten.

BACA JUGA:Jangan Dibuang! Ini 6 Manfaat Air Beras untuk Kecantikan Wajah dan Cara Menggunakannya, Yuk Dicoba!

Selain itu, kamu bisa mencoba beberapa cara berikut ini agar dapat mengecilkan perut, yang telah kami rangkum dari laman website Alo Dokter. Yuk, simak!

1. Tidak melewatkan sarapan

Beberapa orang memutuskan untuk gak sarapan demi mengurangi konsumsi kalori harian mereka dalam upaya mendapatkan pinggang yang lebih kecil.

Faktanya, melewatkan sarapan hanya akan membuat tubuh kamu merasa lesu dan meningkatkan rasa lapar sepanjang hari.

BACA JUGA:7 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan, Terakhir Bikin Kamu Tercengang!

Sarapan gak hanya memberi kamu lebih banyak energi sepanjang hari. 

Tapi juga membantu kamu menahan keinginan untuk ngemil hingga siang hari.

Saat sarapan, pilihlah menu sarapan yang bernutrisi, seperti yogurt, pisang, telur rebus, serta smoothie buah dan sayuran.

Kamu juga bisa menikmati teh hijau hangat dengan beberapa biskuit di pagi hari.

BACA JUGA:Si Manis Kecintaan Semua Umat! Ini 5 Manfaat Buah Mangga untuk Ibu Hamil

2. Kontrol porsi makan

Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil adalah cara lain untuk mengecilkan perut kamu.

Kamu bisa mulai dengan memotong porsi makan kamu menjadi setengah atau kurang dari porsi yang biasa kamu makan, ya.

3. Makan lebih banyak protein dan serat

BACA JUGA:Kulit Auto Kencang! Ini 6 Rahasia Awet Muda yang Bisa Kamu Coba, Byebye Kerutan

Meningkatkan asupan makanan tinggi protein dan serat akan membantu kamu mengatur nafsu makan, membuat kamu kenyang lebih lama, dan menghindari penumpukan lemak di perut.

Gandum, oatmeal, serta buah-buahan dan sayuran seperti alpukat, apel, sawi,.

Lalu mangga, jambu biji, dan kubis adalah beberapa contoh makanan tinggi serat.

Kacang-kacangan, ikan, telur, dan daging tanpa lemak adalah sumber protein yang baik.

BACA JUGA:Bikin Ga Nyaman! Ini 7 Tips Atasi Bau Ketiak, Say Goodbye Burket

4. Kurangi konsumsi makanan olahan dan karbohidrat sederhana

Diet rendah karbohidrat adalah cara alami lain untuk mengecilkan perut.

Hindari karbohidrat sederhana, yang dapat menyebabkan peningkatan timbunan lemak pada perut.

Ini termasuk makanan dan minuman manis, makanan bertepung, dan makanan cepat saji.

BACA JUGA:Jangan Asal Pilih! Begini 8 Cara Memilih Sunscreen dengan Kandungan yang Aman untuk Kulit Sensitif

Pilihlah makanan yang tinggi karbohidrat kompleks.

Ingatlah untuk tetap terhidrasi dan hindari juga makanan yang tinggi natrium (sodium).

5. Konsumsi lebih banyak lemak yang bermanfaat sebagai pengganti lemak berbahaya

Selain membuat lemak perut bertambah, mengonsumsi lemak jenuh juga gak baik untuk jantung.

BACA JUGA:Wajib Punya! 5 Micellar Water Terbaik, Bersihkan Make Up Hanya Sekali Usap Langsung Hilang

Hindari makanan yang digoreng dan batasi asupan produk susu berlemak tinggi seperti keju dan margarin.

Kamu bisa mengonsumsi kacang almond, alpukat, dan seafood sebagai gantinya.

6. Lakukan olahraga yang konsisten dan disiplin

Salah satu cara terbaik untuk mengurangi lemak perut secara alami adalah dengan berolahraga, setidaknya setengah jam setiap hari.

BACA JUGA:Daun Kelor Tumbuhan Sakti di Dunia, Konon Bisa Sembuhkan Lebih 300 Jenis Penyakit, Juga Ampuh Atasi Flek Hitam

Kamu bisa berolahraga dengan berbagai cara, seperti jogging, jalan kaki, yoga, pilates, dan aerobik.

Selain itu, kamu bisa mencoba rutinitas olahraga seperti stomach crunch untuk mengecilkan ukuran perut kamu.

Otot perut Anda akan menjadi lebih kencang dengan stomach crunch ini. Berikut ini cara melakukannya:

1.Dengan kaki rata di lantai dan lutut ditekuk, berbaringlah telentang.

BACA JUGA:5 Tips Cantik dan Wajah Bercahaya Menurut Ajaran Islam, Yuk Dicoba!

2.Letakkan tangan kamu di belakang kepala atau di dada.

3.Angkat tubuh kamu perlahan-lahan ke arah lutut sampai bahu, kira-kira 8 cm di atas tanah.

4.Setelah beberapa detik menahan posisi ini, turunkan tubuh kamu secara perlahan.

5.Ulangi gerakan ini sebanyak dua belas kali, ya.

 

Sumber: