20 Cara Mudah Menjalani Pola Makan Sehat, Khusus Buat yang Sibuk

Air penting untuk fungsi tubuh yang optimal. Pastikan Anda mengonsumsi cukup air setiap hari untuk menjaga hidrasi yang baik. 

Menggantikan minuman manis atau beralkohol dengan air dapat membantu menghindari asupan kalori berlebih.

 

15. Perhatikan makanan penutup

Makanan penutup seringkali tinggi gula dan lemak. 

Daripada memakan makanan penutup berat setelah makan, cobalah pilih makanan penutup yang lebih sehat, seperti buah-buahan segar atau yoghurt rendah lemak.

 

16. Simpan makanan yang sehat di sekitarmu 

Agar lebih mudah memilih makanan sehat, pastikan kamu memiliki persediaan makanan sehat di rumah.

Simpan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan camilan sehat lainnya di tempat yang mudah dijangkau.

 

17. Hindari makanan yang mengandung gula tambahan

Gula tambahan dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang. 

Bacalah label makanan dengan teliti dan hindari makanan yang mengandung gula tambahan, sirup jagung tinggi fruktosa, dan pemanis buatan.

 

Sumber: