20 Cara Mudah Menjalani Pola Makan Sehat, Khusus Buat yang Sibuk

18. Libatkan keluarga dan teman-teman

 Melibatkan keluarga dan teman-teman dalam pola makan sehat dapat membuat prosesnya lebih menyenangkan dan mendukung. 

Ajak mereka untuk berbelanja bahan makanan, memasak bersama, atau mencari resep sehat bersama-sama.

 

19. Berikan waktu bagi diri sendiri untuk menikmati makanan favorit

Memiliki pola makan sehat tidak berarti harus mengorbankan makanan yang kalian sukai sepenuhnya. 

Berikan waktu bagi diri sendiri untuk menikmati makanan favorit dengan porsi yang sewajarnya sebagai hadiah atas upaya kalian dalam menjaga pola makan sehat.

 

20. Perhatikan kebiasaan makan yang emosional

Jangan gunakan makanan sebagai cara untuk mengatasi emosi negatif. 

Belajar mengenali emosi dan carilah cara lain untuk menghadapinya, seperti berbicara dengan teman atau melakukan aktivitas yang menyenangkan.

 

Ingatlah bahwa pola makan sehat adalah tentang keberlanjutan dan keseimbangan. 

Jangan membebani diri kalian dengan harapan yang tidak realistis atau larangan yang berlebihan. Mulailah dengan langkah kecil dan terus tingkatkan seiring waktu. 

Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter jika memerlukan bantuan lebih lanjut dalam merencanakan pola makan sehat yang sesuai dengan kebutuhan kalian. *

Sumber: