20 Cara Mudah Menjalani Pola Makan Sehat, Khusus Buat yang Sibuk

Perhatikan jumlah garam yang Anda tambahkan dalam masakan dan hindari makanan yang mengandung sodium tinggi.

 

7. Jadwalkan waktu makan

Coba buat jadwal waktu makan yang teratur setiap hari. 

Hindari melewatkan sarapan dan cobalah untuk makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering dalam sehari.

 

8. Perhatikan cara memasak

Pilih metode memasak yang sehat, seperti merebus, mengukus, atau memanggang, daripada menggoreng dengan banyak minyak. Ini akan membantu mengurangi asupan lemak jenuh.

 

9. Nikmati makanan dengan santai

 Lambat dalam makan dan nikmati setiap gigitan. Ini membantu kalian merasa kenyang lebih cepat dan mampu merasakan sensasi makanan dengan lebih baik.

 

10. Tetapkan tujuan yang realistis

Buatlah tujuan yang realistis dan terjangkau dalam menjaga pola makan sehat. 

Jangan terlalu keras pada diri sendiri dan beri waktu pada diri kalian untuk beradaptasi dengan perubahan pola makan baru.

Sumber: