Cocok yang Lagi Diet, 6 Tips Agar Tidak Mudah Lapar Seharian, Dijamin Berat Badan Ideal

BACA JUGA:9 Produk Bleaching Badan yang Ampuh Memutihkan Badan, Sudah BPOM dan Bikin Glowing

Protein memiliki peran penting dalam menjaga rasa kenyang. 

Makanan tinggi protein, seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan produk susu rendah lemak, dapat membantumu merasa kenyang lebih lama. 

Selain itu, protein juga diperlukan untuk membangun dan memperbaiki otot, yang penting dalam proses penurunan berat badan.

5. Makan Makanan yang Mengandung Serat

BACA JUGA:5 Cara Menggemukkan Badan dengan Cara Alami dan Sehat, Benarkah Harus Sering Makan?

Serat merupakan komponen makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh.

Sehingga memberikan rasa kenyang tanpa menambah banyak kalori. 

Makan makanan yang kaya serat, seperti sayuran, buah-buahan, dan sereal utuh, dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi rasa lapar.

Pastikan untuk mencakup berbagai sumber serat dalam pola makan harian.

BACA JUGA:CEK! 5 Manfaat Makan Mangga Setiap Hari yang Perlu Kamu Tahu, Bisa Turunkan Berat Badan

6. Makan Perlahan

Mengunyah makanan dengan perlahan dapat memberikan waktu pada tubuh untuk meresapi makanan dan mengirimkan sinyal ke otak bahwa kamu sudah kenyang. 

Hindari makan dengan tergesa-gesa atau sambil melakukan kegiatan lain, seperti menonton televisi. 

 

Sumber: