Punya Banyak Khasiat! Berikut 8 Manfaat Jalan Kaki yang Tak Hanya Bantu Turunkan Berat Badan

PALPRES.COM- Masih banyak orang yang menganggap olahraga jalan kaki sepele, padahal banyak manfaat jalan kaki yang tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh.

Olahraga ringan yang mudah dilakukan tanpa bantuan alat ini nyatanya memiliki banyak manfaat.

Dengan rutin melakukan jalan kaki pada pagi hari atau sore hari maka akan merasakan manfaatnya.

Manfaat jalan kaki ini tentunya juga harus dibarengi dengan pola makan dan gaya hidup yang sehat.

BACA JUGA:Selain di Pagi Hari, Ternyata Ini Waktu yang Tepat untuk Jalan Kaki Menurut Ahli, Ampuh Turunkan Berat Badan

BACA JUGA:Rutin Jalan Kaki 10.000 Langkah Tiap Hari, Ini Efeknya bagi Tubuh

Dengan melakukan olahraga jalan kaki juga membantu proses metabolisme menjadi meningkat.

Termasuk juga pembakaran kalori dalam tubuh, dengan begitu bisa membantu kadar lemak menjadi turun, sekaligus mengontrol berat badan.

Jalan kaki juga menjadi olahraga pilihan bagi orang yang memiliki aktivitas yang padat.

Berikut ini 8 manfaat jalan kaki yang memiliki banyak khasiat untuk tubuh. 

BACA JUGA:Berikut 5 Manfaat Senam Bagi Kesehatan Tubuh Anda, Ayo Dicoba!

BACA JUGA:Rasanya Lezat dan Manfaatnya Banyak, yuk Simak Kelebihan Buah Nangka Bago Kesehatan

1. Bantu Tingkatkan Suasana Hati

Tidak banyak yang tahu ternyata manfaat jalan kaki juga bisa meningkatkan suasana hati.

Karena jalan kaki bukan hanya bagus untuk kesehatan fisik saja melainkan juga kesehatan mental.

Perlu diketahui, dengan berjalan kaki bisa membantu meningkatkan suasa hati.

BACA JUGA:Mau Tahu Manfaat Biji Ketumbar Bagi Kesehatan Tubuh Anda? yuk Baca Ulasannya

BACA JUGA:Berkolaborasi bersama Komunitas MOJO, BPJS kesehatan Sosialisasikan 21 Layanan Yang Tidak Ditanggung BPJS

Hal ini disebabkan turunnya pelepasan hormon stres yakni hormon kortisol dari tubuh.

Hanya saja, untuk memperoleh manfaat yang lebih maksimal, dianjurkan untuk melakukan jalan kaki saat pagi hari.

Alasannya, jalan kaki sembari menghirup udara segar juga memiliki efek relaksasi.

Dengan begitu jalan kaki saat pagi hari membantu meningkatkan suasana hati sekaligus produktivitas yang dilakukan seharian. 

BACA JUGA:Ini 6 Manfaat Biji Selasih Bagi Kesehatan Tubuh, Nomor 5 Cocok Bagi yang Pengen Punya Rambut Hitam Lebat

BACA JUGA:7 Warna Lidah yang Bisa Menunjukkan Masalah Kesehatan, Cek Warna Lidahmu

2.Melancarkan Sistem Pencernaan

Usai menyantap makanan ternyata dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik yang ringan.

Tujuannya untuk melancarkan sistem pencernaan.

Aktivitas yang bisa dilakukan yakni dengan jalan santai, hanya perlu waktu sekitar 20-30 menit saja.

BACA JUGA:Mau Nonaktifkan BPJS Kesehatan? Begini Caranya, Proses Cepat dan Mudah

BACA JUGA:Jaga Kesehatan Ginjal! 3 Makanan Ini Sebaiknya Kamu Hindari

3. Tulang dan Otot Kaki Menjadi Kuat

Manfaat jalan kaki lainnya juga mampu meningkatkan kekuatan tulang dan otot kaki jika dilakukan secara rutin.

Efek lain dari jalan kaki yakni juga terhindar dari risiko osteoporosis.

Tak hanya itu saja, berjalan kaki bisa menempuh kondisi jalan yang cenderung menanjak serta turunan.

BACA JUGA:Jenis Sayuran Ini Memiliki 9 Manfaat untuk Kesehatan, Berikut Penjelasannya

BACA JUGA:Sebaiknya Anda Tahu! Ini loh 7 Jenis Umbi-umbian yang Memiliki Manfaat Untuk Kesehatan

4. Bantu Berat Badan Ideal

Bagi yang memiliki masalah menurunkan berat badan maka bisa memilih olahraga jalan kaki.

Jika jalan kaki dilakukan secara rutin maka berat badan ideal yang diinginkan bisa tercapai.

Meskipun hanya jalan kaki, namun gerakan tubuh bergerak secara terus menerus sehingga proses metabolisme menjadi lancar.

BACA JUGA:Rekomendasi 8 Jenis Olahraga Ini Bisa Tidur Kamu Lebih Berkualitas dan Nyenyak, Sangat Mudah Dilakukan

BACA JUGA:Olahraga Apa yang Cocok Untuk Usia 40 Tahun ke Atas, Ini Sederet Pilihannya

Begitu juga dengan kalori di dalam tubuh juga ikut terbakar optimal.

Perlu diketahui juga, dengan berjalan kaki sekitar 20-30 menit yang dilakukan setiap hari, maka bisa menurunkan risiko obesitas.

Hanya saja untuk mencapai itu juga harus dibarengi dengan pola makan dan gaya hidup yang sehat. 

5. Membantu Kesehatan Sendi

BACA JUGA:Terlalu Banyak Olahraga Ternyata Tidak Selalu Baik, Kenapa? Inilah Alasannya

BACA JUGA:Tubuh Tidak Berkeringat Saat Olahraga? Bisa Jadi Disebabkan 5 Hal Ini

Jika memiliki masalah pada sendi, maka sebaiknya melakukan jalan kaki.

Bahkan jika aktivitas fisik ini dilakukan secara teratur maka bisa memelihara kesehatan sendi mulai sendi lutut sampai panggul. 

Faktor penyebabnya karena kaki yang terus bergerak selama jalan kaki membuat setiap sendi terlumasi oleh cairan sinovial secara optimal. 

Dengan begitu keluhan masalah radang sendi juga bisa teratasi dengan jalan kaki.

BACA JUGA:Jangan Malas! Ini 5 Manfaat Olahraga Pagi Bagi Kesehatan Anda

BACA JUGA:Bukan Sekedar Olahraga! Ternyata Ini 10 Manfaat Lari yang Bikin Tercengang

Diketahui dari sebuah hasil penelitian dari orang yang berusia diatas 49 tahun tahun dan mengalami keluhan nyeri sendi merasakan perbedaan.

Mereka rutin jalan kaki selama 10 menit dalam sehari dan hasilnya bisa mencegah gejala nyeri sendi. 

6. Daya Tahan Tubuh Meningkat

Perlu diketahui manfaat olahraga jalan kaki juga bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

BACA JUGA:Rekomendasi 3 Jus Kolagen Alami dari Buah, Ampuh Buat Wajah Lebih Glowing Sehat Tanpa Perawatan Mahal

BACA JUGA:7 Manfaat Buah Naga Merah, Ternyata Bisa Mencegah Anemia

Terutama dilakukan saat pagi hari ketika sinar matahari sudah muncul, hal ini membuat proses sintesis vitamin D menjadi lebih optimal.

Hal itu ikut memberikan kontribusi terhadap sistem kekebalan tubuh.

Bahkan dari hasil studi diketahui, dengan jalan kaki selama 30-40 menit yang dilakukan setiap hari bisa membantu penyembuhan infeksi saluran pernapasan atas lebih cepat.

7.Kesehatan Jantung Tetap Terjaga

BACA JUGA:Sebaiknya Kamu Tahu! Ini 11 Manfaat Buah Mengkudu, Salah Satunya Meningkatkan Kekebalan Tubuh

BACA JUGA:Anda Kena Sembelit ? Coba deh Konsumsi Buah Ini, yuk Simak Juga Manfaat Lainnya

Dengan melakukan jalan kaki juga memberikan efek bisa membantu kesehatan jantung yang tetap terjaga.

Karena dengan melakukan jalan kaki secara rutin bisa membuat sirkulasi darah semakin lancar.

Tak hanya itu saja, jalan kaki juga bisa membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.

Selain itu, jalan kaki yang kerap dilakukan bisa membuat terhindar dari serangan jantung yang dipicu penyakit jantung koroner.

BACA JUGA:5 Manfaat Buah Takokak Untuk Kesehatan, Nomor 3 Bisa Mencegah Sakit Jantung

BACA JUGA:Ini 8 Buah Dianjurkan di Konsumsi Pederita Stroke, Pulih dengan Cepat

8. Gula Darah Menjadi Terkontrol

Manfaat lain dengan berjalan kaki yakni mampu membuat gula darah menjadi terkontrol. 

Bahkan usai menyantap makanan lalu dilanjutkan dengan jalan kaki bisa membuat kadar gula darah tetap terjaga.

Sehingga bisa menurunkan risiko penyakit diabetes.

 

Sumber: