Hindari Konsumsi Ini Sebelum Tidur, Bisa Memicu Masalah Kesehatan!

PALPRES.COM- Berikut ini tips kesehatan menarik untuk kalian simak.

Membahas tentang pemicu masalah kesehatan, bila kamu mengonsumsi beberapa makanan dan minuman ini sebelum tidur.

Makanan apa saja sih yang baik dan tidak baik dikonsumsi ketika akan tidur?

Makan sebelum tidur bagi sebagian orang mungkin sudah menjadi kebiasaan.

BACA JUGA:Ternyata 5 Makanan Ini Tidak Boleh Dimakan Sebelum Tidur, Mengapa ya?

Karena mereka menganggap tidur dalam keadaan lapar bisa mengganggu waktu tidur mereka.

Kadang bisa membuat mereka terbangun di tengah malam karena lapar.

Namun ketika Anda memilih untuk makan sebelum tidur maka sebaiknya makan dilakukan minimal 3 jam sebelum Anda tidur.

Hal tersebut dilakukan karena minimal 3 jam makanan baru bisa dihancurkan oleh tubuh.

BACA JUGA:3 Amalan yang Sebaiknya Anda Lakukan Sebelum Tidur Seusi Anjuran Rasulullah SAW, Jangan Lupa Baca Doa

Lalu makanan atau minuman apa saja sih yang baik dan tidak baik kita konsumsi ketika kita akan tidur? 

Berikut ulasannya yang dilansir dari kanal Youtube Halosehat, Rabu 13 Desember 2023.

1. Jangan mengkonsumsi cokelat 

Tahukah anda bahwa cokelat mengandung kafein, meskipun tidak mengandung kafein dalam jumlah yang banyak tetapi sebaiknya makanan yang mengandung kafein tidak Anda konsumsi ketika Anda akan tidur.

BACA JUGA:3 Amalan yang Dicontohkan Nabi Muhammad SAW Sebelum Tidur, Yuk Dibaca!

Kafein bisa membuat Anda terjaga sepanjang malam dan mengganggu waktu tidur Anda.

Nah, sebagai gantinya anda bisa mengkonsumsi pisang mengapa demikian? 

Karena pisang memiliki karbohidrat yang tinggi sehingga Anda akan merasa kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama.

Selain itu, pisang juga merupakan makanan yang mudah dicerna oleh tubuh.

BACA JUGA:Mau Tidur Berkualitas? Begini Adab Sebelum Tidur yang Diajarkan Nabi Muhammad SAW

Pencernaan yang cepat tentu tidak akan mengganggu Anda di malam hari.

2. Sebaiknya Anda menghindari makanan yang mengandung lemak 

Meski makanan yang mengandung lemak akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Akan tetapi lemak yang terkandung dalam makanan yang Anda konsumsi tersebut akan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna.

BACA JUGA:Sebelum Tidur, Lakukan Olahraga Ini Agar Tidurmu Nyenyak

Contoh makanan yang mengandung lemak dan harus dihindari ketika akan tidur adalah keju, yoghurt mentega, es krim kacang dan alpukat.

Sebagai gantinya anda bisa mengkonsumsi makanan yang terbuat dari gandum.

Karbohidrat yang Anda konsumsi sebelum tidur bisa membantu melepaskan serotonin, melatonin dan neurotransmitter ke otak yang membuat anda lelap ketika tidur.

3. Jangan mengkonsumsi makanan yang pedas

BACA JUGA:Baca Doa Ini Sebelum Tidur Maka Akan Terbebas dari Hutang, Ustadz Adi Hidayat Berikan Amalannya

Bagi yang suka makanan pedas mungkin, akan kurang rasanya jika tidak mengkonsumsi makanan yang pedas.

Namun tahukah Anda bahwa makan makanan yang pedas sebelum tidur bisa memicu terjadinya acid reflux.

Acid reflux adalah suatu penyakit asam lambung yang membuat dada Anda terasa nyeri dan terasa terbakar.

Sebagai gantinya Anda bisa mengkonsumsi telur.

BACA JUGA:Susah Tidur di Malam Hari? Lebih Baik Hindari 10 Makanan Ini

Karena telur mengandung protein yang baik bagi tubuh.

Selain itu telur juga mudah dicerna oleh tubuh.

4. Jangan mengkonsumsi alkohol 

Jika anda seseorang yang suka mengkonsumsi alkohol sebaiknya harus dihindari ketika Anda akan tidur.

BACA JUGA:10 Cara Atasi Insomnia Tanpa Obat, Bikin Tidur Lebih Nyenyak, Berikut Gejala yang Wajib Kamu Tahu

Mungkin Anda beranggapan bahwa alkohol bisa membuat anda lebih cepat tidur.

Tapi faktanya alkohol justru akan membuat tidur Anda menjadi tidak lebih baik dan tidak berkualitas.

Sebagai gantinya anda bisa mengkonsumsi buah kiwi. Bahwa buah kiwi bisa membuat tidur Anda menjadi lebih baik dan lebih berkualitas.

Hal tersebut terjadi karena buah kiwi memiliki kandungan antioksidan dan serotonin.

BACA JUGA:Ternyata Ini loh Penyebab Anak Sering Mengigau Saat Tidur, yuk Simak Ulasannya

Dengan demikian bisa membuat tidur Anda menjadi lebih lelap di malam hari.

Nah, itulah beberapa makanan dan minuman yang baik dan tidak baik dikonsumsi sebelum tidur.

Semoga saja artikel kesehatan bisa memberikan manfaat bagi kalian. Terima kasih*

Sumber: