7 Cara Mengendalikan Emosi Agar Tetap Tenang Walaupun Pikiran Sedang Kalut

Hal tersebut tentunya juga dapat berdampak pada hubungan dengan orang lain.   

Ada beberapa tips mengendalikan emosi diantaranya:

BACA JUGA:Wajib Tau! Ini 5 Cara Bijak Mengontrol Emosi di Hadapan Anak

1. Buangla pikiran buruk

Jika anda sedang berada di keramaian buangla pikiran buruk jauh-jauh tentunya bila kondisi tersebut memungkinkan carilah udara segar setidaknya dapat membantu untuk membangkitkan pikiran ke arah yang positif.

 

2. Tarik napas yang dalam dan lambat dari hidung dan keluarkan dari mulut untuk beberapa saat

Kendalikan nafas anda, ketika anda marah, napas anda akan lebih pendek-pendek dan cepat. 

Dengan menarik napas dalam dan lambat, diharapkan kemarahan anda dapat mereda.

 

3. Selain berolahraga, cara mengendalikan emosi lainnya dapat dilakukan dengan relaksasi otot 

Lakukan peregangan berbagai kelompok otot pada tubuh dan kendurkan perlahan-lahan dengan membuang napas.

 

4. Cari kata yang membuat anda menjadi tenang dan fokus kembali

Ulang kata-kata tersebut ketika anda marah. "rileks", "tenang saja", dan "aku akan baik-baik saja" menjadi beberapa contohnya.

Sumber: