5 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Mudah, Nomor 4 Pasti Gak Nyangka

JAKARTA, PALPRES.COM – Menurunkan berat badan hingga punya tubuh yang ideal, tentu menjadi dambaan setiap orang. 

Mungkin salah satu cara yang anda lakukan yaitu dengan diet.

Tapi tahukah anda ada cara alami lain yang dapat menurunkan berat badan. 

Apa saja itu? 

BACA JUGA:Jangan Biarkan Nyamuk Merajalela di Rumah, Ini Cara Jitu Mengusirnya Tanpa Obat

BACA JUGA:MANTAP! 3 Provinsi Sudah Mulai Penyaluran BLT El Nino, Uang Gratis Rp400 Ribu Cair di Bank dan Kantor Pos

Dokter Deta melalui Chanel Halosehat mengungkap, bahwa menurunkan berat badan ternyata sangat mudah. 

Namun yang terpenting adalah anda menjalaninya dengan konsisten, sehingga hasil yang didapat benar-benar maksimal. 

Bila tidak konsisten, maka tidak akan mendapatkan hasil apa-apa. 

Di sisi lain, diet sebenarnya merupakan pola makan, yang cara dan jenis makanannya diatur. 

BACA JUGA:12 Manfaat Mandi Air Hangat di Pagi Hari, Bisa Redakan Stres Loh!

BACA JUGA:Siap Hadapi Porprov 2025, Pemkab Muba Bakal Manfaatkan CSR Perusahaan, Tujuannya Untuk Ini

Tujuannya yakni agar menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

Tidak hanya itu, diet juga bertujuan untuk mencapai atau menjaga berat badan yang terkontrol. 

Walau demikian, tidak semua diet dilaksanakan untuk menurunkan berat badan. 

Karena, beberapa orang mungkin melakukan diet atas dasar anjuran dokter, disebabkan mengidap penyakit tertentu yang memaksanya untuk mengatur segala nutrisi yang akan masuk ke tubuhnya.  

BACA JUGA:5 Tempat Wisata di Indonesia yang Dulu Dipuja, Sekarang Malah Ditinggalkan, Kok Bisa?

BACA JUGA:Lebih Hemat dan Aman, Inilah 15 Cara Merawat Wajah Tanpa Skincare, Bisa Glowing Seperti Artis Korea

Setidaknya, ada 5 cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan, yakni:

1. Kurangi Asupan Gula 

Apakah anda suka dan sering mengkonsumsi minuman bersoda? 

Jika iya, mulai sekarang pastikan anda mengurangi minuman tersebut untuk mendapatkan berat badan yang lebih baik. 

BACA JUGA:Masa Sih, Musik Klasik Bisa Buat Pintar, Cek Faktanya di Sini!

BACA JUGA:Jadi Warisan Budaya Tak Benda UNESCO, Ini 5 Jenis Jamu Tradisional yang Berkhasiat untuk Kesehatan Tubuh

2. Konsumsi Makanan Berprotein 

Saat makan berat atau makan camilan, pastikan anda memilih makanan yang mengandung protein. 

Sebab protein adalah hal yang penting dalam diet sehat. 

Protein sangat diperlukan untuk pertumbuhan dan juga metabolisme yang efisien. 

BACA JUGA:10 Tanaman Pengusir Jin, Hantu dan Setan, Lindungi Rumah dari Hal Gaib

BACA JUGA:Anda Wajib Tahu, Ini lho 4 Manfaat Jeroan Ayam Ati Ampela, Ayo Buruan Baca ya!

Selain itu, protein dapat membuat anda kenyang lebih lama, sehingga anda tidak mekan berkali - kali atau makan lebih banyak. 

Beberapa makanan yang mengandung protein, seperti yoghurt rendah lemak, telur, kacang, dan daging rendah lemak. 

3. Kurangi Stres 

Tingkat stres yang meningkat, dapat mengganggu keseimbangan hormonal. 

BACA JUGA:Anda Wajib Tahu, Ini lho 4 Manfaat Jeroan Ayam Ati Ampela, Ayo Buruan Baca ya!

BACA JUGA:Mengejutkan! 8 Negara Ini Tidak Akan Pernah Ikut Piala Dunia, Salah Satunya Ada Negara Tetangga Indonesia

Saat seseorang sedang stres atau tertekan, maka tubuh akan menghasilkan hormon glukokortikoid. 

Namun tubuh terlalu banyak memiliki hormon glukokortikoid, maka nafsu makan dapat meningkat. 

Akibatnya berat badan menjadi lebih baik Itulah. 

4. Sarapan Setiap Hari 

BACA JUGA:Solusi Atasi Banjir di Jabodetabek, Kontraktor asal Korea Garap Proyek Bendungan Multifungsi Rp1,3 Triliun

BACA JUGA:Alhamdulillah, Ada Bansos untuk Balita Rp500.000 Dibagikan Januari Ini, Berikut Cara Pengajuannya!

Mungkin anda pernah berfikir bahwa tidak sarapan merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan. 

Akan tetapi pada kenyatannya hal itu salah. 

Mengapa demikian? 

Saat anda melewatkan sarapan, maka anda cenderung akan makan lebih banyak pada siang hari. 

BACA JUGA:Inilah 15 Jenis Ikan Hias Guppy Paling Populer dan Memiliki Warna Cantik

BACA JUGA:Tak Cuma PTN, Ini 12 Kampus Swasta di Indonesia dengan Jurusan Teknik Informatika Akreditasi A, Unggul!

Kondisi tersebut membuat berat badan anda tidak turun, bahkan cenderung bisa naik. 

Untuk mengurangi berat badan secara alami, pastikan anda mulai rutin sarapan setiap hari. 

Menu sarapan bisa dengan mengkonsumsi sereal gandum, serta susu rendah lemak.

5. Konsumsi Lebih Banyak Serat 

BACA JUGA:6 Tempat Unik di Dunia yang Tak Memiliki Gravitasi, Nomor 5 Diluar Nalar

BACA JUGA:Tunjang Pariwisata, 3 Kabupaten di Bali Dibangun Bendungan, Anggarannya Capai Rp1,8 Triliun

Serat memiliki banyak manfaat serta keuntungan bagi tubuh, diantaranya memperlambat pencernaan dan membuat kita merasa kenyang lebih lama. 

Selain itu serat dapat mencegah kita mengalami sembelit. 

Agar mendapatkan serat yang cukup, anda bisa mengkonsumsi buah dan sayur dengan cukup setiap hari. 

Kemudian, anda bisa mendapatkan serat dalam makanan yang terbuat dari gandum 

BACA JUGA:Inilah 6 Shio Keinginannya Bisa Tercapai di Tahun 2024, Shio Kamu Termasuk Gak?

BACA JUGA:Hanya 19 Ribu, Sudah Bisa Menikmati Dimsum Terenak di Bandung, Yuk Cobain!

Ketika anda memrogramkan penurunan berat badan, maka ada beberapa nutrisi yang semestinya tetap ada, pertama, kalsium. 

Kalsium sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang, jantung, dan otot. 

Bila usia anda antara 19 hingga 50 tahun, maka asupan kalsium yang disarankan yakni mencapai 1.000 miligram. 

Sedangkan untuk yang berusia 51 tahun ke atas, disarankan asupan kalsium per hari mencapai 1.200 miligram. 

BACA JUGA:Sebaiknya Anda Tahu; Ini 7 Manfaat Daun Jambu Biji Bagi Kesehatan, yuk Simak Ulasannya

BACA JUGA:5 Tempat Wisata Alam Indonesia yang Jarang Diketahui Wisatawan, Keindahannya Bikin Berdecak Kagum

Kalsium ini dapat dikonsumsi dari susu, sayuran berdaun hijau tua, kacang-kacangan, dan biji-bijian. 

Kedua, Serat. 

Serat berguna untuk menghindari sembelit, menurunkan kolesterol, mengatur kadar gula darah, dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Serat itu dapat mengenyangkan, dan biasanya ditemukan dalam makanan yang rendah kalori, sehingga dapat membantu penurunan berat badan. 

BACA JUGA:Inilah Perbedaan Batu Ruby dan Batu Merah Delima, Jangan Sampai Salah Ya!

BACA JUGA:5 Kampus Terbaik di Yogyakarta, Nomor 1 PTN TOP QS WUR Sustainability 2024

Asupan serat pada pria usia 19 hingga 50 tahun mencapai 38 gram, dan usia 51 tahun ke atas adalah 30 gram. 

Sedangkan, kebutuhan serat wanita usia 19 sampai 50 adalah 25 gram, dan usia 51 tahun ke atas adalah 21 gram.

Nutrisi yang ketiga adalah zat besi. Zat besi berguna utuk mengangkut oksigen ke sel dan jaringan di seluruh bagian tubuh. 

Pria membutuhkan 8 miligram zat besi per hari. 

BACA JUGA:Wow, Pasar 16 Ilir Bakal Mirip Sarinah, jadi The Heritage 16 Ilir, Pusat Ritel di Sumsel

BACA JUGA:Profil Maarten Paes, Calon Kiper Timnas Indonesia, Pernah Duel Lawan Lionel Messi

Wanita membutuhkan 18 miligram per hari dari usia 19 hingga 50 dan 8 miligram sejak usia 51 tahun.

Kemudian, nutris yang keempat adalah vitamin D. 

Tubuh memerlukan vitamin D untuk menyerap kalsium  dan meningkatkan pertumbuhan tulang. 

Sumber alami vitamin D termasuk ikan dan kuning telur. 

BACA JUGA:Miris, Target Penyelesaian Proyek Bendungan di Lombok Barat Molor, BPKP Terjun ke Lokasi

BACA JUGA:Kondisi Pasar 16 Ilir Memprihatinkan, Revitalisasi Perlu Dilakukan, Ini Kata Dirut PD Pasar Palembang Jaya!

Makanan yang diperkaya vitamin D, termasuk susu, yogurt, beberapa produk jus jeruk, dan beberapa sereal sarapan. *

Sumber: