Sering Alami Nyeri? Terungkap Inilah 7 Makanan Penyebab Nyeri Sendi, Setop Sekarang Juga

PALEMBANG, PALPRES.COM- Ada beberapa makanan yang dapat memicu nyeri pada sendi yang harus kalian waspadai.

Sejumlah gangguan yang menyebabkan nyeri sendi dan peradangan secara kolektif disebut sebagai artristis.

Artristis psoriatis, osteoartritis, dan artristis reumatoid hanyalah beberapa dari sekian banyak jenis artristis.

Obat-obatan untuk nyeri dan peradangan adalah pengobatan yang umum dilakukan untuk mengatasi hal ini.

BACA JUGA:Rekomendasi 5 Produk Menghilangkan Milia Terbaik, Wajah Kembali Mulus dan Tidak Bikin Iritasi

Selain mengonsumsi obat, kamu juga harus membatasi beberapa makanan pemicu nyeri sendi ini ya agar gak memperparah kondisi kesehatan kamu.

Apa saja makanannya? Dilansir dari website Halodoc, kuy simak langsung daftar makanannya di bawah ini sampai habis, ya! 

1. Makanan Olahan dan Gorengan

Mengurangi makanan olahan dan gorengan dapat membantu tubuh membangun kembali pertahanan alami dan mengurangi peradangan.

BACA JUGA:6 Cara Mudah Mengatasi Bibir Hitam, Cukup Lakukan Hal Mudah Ini Bibir Cerah Kembali

Oleh karena itu, perbanyaklah asupan buah dan sayuran.

Serta kurangi konsumsi makanan olahan dan gorengan, seperti makanan beku dan daging goreng.

2. Makanan yang Dimasak dengan Tingkat Panas Tinggi

Menurunkan jumlah makanan yang dimasak pada suhu tinggi dalam diet dapat membantu menurunkan kadar AGE (Advanced Glycation End-products) dalam darah.

BACA JUGA:Toge Berpengaruh pada Kesuburan Pria? Ini Jawaban Ahlinya

Ketika makanan dipanaskan, dipanggang, digoreng, atau dipasteurisasi.

Racun yang dikenal sebagai produk akhir glikasi lanjut (AGE) diproduksi.

Tubuh menggunakan sitokin yang merupakan pembawa pesan peradangan.

Untuk mencoba memecah AGEs karena dapat menyebabkan kerusakan pada protein tertentu.

BACA JUGA:Tanpa Air Purifier Ruangan Bisa Segar dan Sehat, Ini 10 Tanaman Hias Pembersih Udara

Hal ini dapat menyebabkan peradangan dalam bentuk lain, seperti artristis, tergantung di mana AGEs berada.

3. Karbohidrat dan Gula Olahan

Diet tinggi gula meningkatkan kadar AGEs, yang dapat memperparah peradangan.

Untuk mengurangi ketidaknyamanan artristis, kurangi konsumsi soda, makanan olahan, makanan yang dipanggang dengan tepung putih, dan makanan manis.

BACA JUGA:20 Cara Mendapatkan Tidur Berkualitas di Malam Hari, Nomor 12 Penting Banget!

4. Makanan Berbahan Dasar Susu

Jenis protein yang ditemukan dalam produk susu menjadikannya sumber potensial nyeri artritis.

Protein ini dapat menyebabkan iritasi pada jaringan di sekitar sendi pada individu tertentu.

Beberapa penderita radang sendi telah menemukan keberhasilan dengan beralih ke pola makan vegan, yang gak termasuk semua produk hewani.

BACA JUGA:5 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Mudah, Nomor 4 Pasti Gak Nyangka

Daripada mendapatkan protein dari produk susu dan daging.

Sebagian besar protein berasal dari sayuran seperti kinoa, bayam, selai kacang, tahu, kacang-kacangan, dan lentil ini dapat kamu coba.

5. Tembakau dan Alkohol

Penggunaan alkohol dan produk tembakau dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan, beberapa di antaranya dapat berdampak pada sendi.

BACA JUGA:5 Makanan yang Bisa Meningkatkan Suasana Hati, Ampuh Bikin Hati Bahagia

Mengonsumsi alkohol akan membuat asam urat makin mengembang dan merokok dapat mengembangkan artristis reumatoid.

Diet seimbang, olahraga teratur, dan tidur yang cukup adalah penting untuk sendi yang sehat.

Tetapi penggunaan alkohol dan tembakau dapat mengganggu faktor-faktor ini.

Kurangi asupan alkohol dan tembakau, dan buatlah pilihan makanan yang lebih sehat, olahraga yang konsisten.

BACA JUGA:Wajib Tahu! 9 Makanan Ini Bikin Cepat Ngantuk Setelah Memakannya, Ada Buah dan Kacang, Simak Alasannya

Dan tidur yang nyenyak untuk memperbaiki kebiasaan makan kamu.

6. Pengawet dan Garam

artristis dapat disebabkan oleh berbagai makanan yang tinggi garam dan bahan pengawet lainnya.

Faktanya, mengurangi asupan makanan yang mengandung garam dapat bermanfaat untuk mengatasi artristis.

BACA JUGA:5 Makanan Penyebab Keriput di Wajah, Lebih Baik Hindari Sekarang Juga Agar Wajah Awet Muda

Makanan yang dimasak dengan microwave memang enak, tetapi sering kali mengandung banyak natrium.

7. Minyak Jagung

Minyak kaya asam lemak omega-6, seperti minyak jagung banyak ditemukan dalam makanan yang dipanggang dan makanan ringan.

Makanan ringan ini mungkin enak, tetapi berpotensi menyebabkan peradangan.

BACA JUGA:Berbahaya! 5 Makanan Ini Tak Boleh Dikonsumsi Bersamaan dengan Susu, Apa Saja?

Menurut penelitian tertentu, orang yang mengalami nyeri sendi dapat merasakan kelegaan dari minyak ikan, yang mengandung asam lemak omega-3.

Pengganti terbaik untuk makanan yang tinggi asam lemak omega-6 adalah makanan omega-3 yang menyehatkan dan anti-inflamasi.

Seperti biji rami, almond, minyak zaitun, dan biji labu.

 

Sumber: