6 Cara Menghilangkan Ngantuk Saat Beraktivitas, Dijamin Harimu Jadi Lebih Produktif

BACA JUGA:Mengantuk di Kantor? Ini 4 Cara Mengatasinya, Guys

1. Mengonsumsi Kopi

Minuman kopi mengandung kafein yang dapat memberikan energi pada tubuh.

Kafein yang berfungsi sebagai stimulan dapat meningkatkan aktivitas di otak dan sistem saraf pusat, sehingga tidak mengherankan jika banyak orang merasa lebih fokus dan mampu berpikir dengan lebih baik setelah minum kopi. 

Oleh karena itu, dengan mengonsumsi kopi dapat menghilangkan rasa kantuk dan juga lelah.

 

2. Tidur yang cukup cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan dan juga menunjang produktivitas. 

Pada orang dewasa kebutuhan akan tidur sebanyak 7-9 jam setiap malam. 

Jika kita mengalami kekurangan tidur, maka kamu akan mengantuk keesokan harinya. 

Oleh karena itu, pastikan tidur yang setiap malam agar tubuh dan otak siap untuk menjalani aktivitas sepanjang hari.

 

3. Tidak Duduk Terlalu Lama

Posisi duduk yang terlalu lama dapat menyebabkan kantuk. 

Duduk yang terlalu lama ini biasanya sering dialami oleh pekerja kantoran setiap hari. 

Untuk mengatasi rasa kantuk tersebut, disarankan untuk secara periodik berdiri dari kursi dan berjalan ke tempat lain untuk memperbaiki sirkulasi darah. 

Dengan melakukan tindakan ini, tubuh akan merasa lebih segar dan kantuk akan berkurang.

 

4. Minum air putih 

Kekurangan air atau cairan di dalam tubuh membuat seseorang merasa lelah dan mengantuk. 

Kebutuhan air putih pada manusia minimal sebanyak 2 liter sehari atau minimal 8 gelas. 

Oleh karena itu, pastikan kita minum cukup air sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap tidak kekurangan cairan.

 

5. Mencuci muka 

Apabila kita mengalami rasa kantuk saat sedang bekerja, sebaiknya segera mencuci muka dengan menggunakan air yang dingin. 

membasuh wajah dengan air dingin terbukti mampu dengan cepat menghilangkan kantuk dan juga dapat memberikan kesegaran yang dibutuhkan oleh tubuh.

 

6. Tidur sejenak

Apabila rasa kantuk sudah tidak tertahankan lagi, sebaiknya kita memanfaatkan waktu istirahat untuk tidur sejenak selama 10–20 menit. 

Jika tidak memungkinkan atau Anda tidak dapat tidur, pejamkan mata sambil tengkurap di meja kerja selama 10 menit tanpa distraksi apa pun agar tubuh dapat kembali lebih segar.

 

Kesimpulan

Kantuk atau rasa ngantuk adalah suatu kondisi yang bisa dialami oleh siapa saja dan disebabkan oleh berbagai faktor seperti kurang tidur dan lain sebagainya.

Saat sedang bekerja, dan mengalami rasa kantuk, usahakan untuk menghilangkan rasa ngantuk tersebut dengan beristirahat sejenak.

Istirahat sejenak bisa membantu mengurangi rasa lelah dan mengantuk. 

Jika kita merasa mengantuk saat bekerja atau belajar, cobalah untuk berdiri dan berjalan-jalan sejenak atau lakukan. *

Sumber: