Kamu Takut Ketinggian? Coba 13 Cara Jitu Ini untuk Menghilangkannya

Jika takut ketinggian kamu parah dan mengganggu kehidupan sehari-hari, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari terapis atau konselor yang terlatih dalam mengatasi fobia.

 

7. Exposure terapeutik

Metode ini melibatkan paparan bertahap dan berulang kepada stimulus takut, seperti melihat gambar-gambar ketinggian atau perlahan-lahan mendaki tempat tinggi di bawah pengawasan profesional.

 

8. Latihan fisik

Meningkatkan kekuatan dan keseimbangan fisik dapat memberikan rasa percaya diri yang lebih besar saat berada di ketinggian. 

Melakukan olahraga seperti yoga atau olahraga yang melibatkan keseimbangan seperti hiking juga dapat membantu membangun ketahanan terhadap rasa takut.

 

9. Visualisasikan pengalaman sukses

Praktikkan visualisasi positif di mana kamu membayangkan diri kamu menghadapi ketinggian dengan percaya diri dan berhasil melewati tantangan tersebut. 

Ini akan membantu membentuk pemikiran positif dan mempersiapkan pikiran kamu untuk situasi sebenarnya.

 

10. Teknik desensitisasi sistematis

Metode ini melibatkan menghadapi bertahap situasi yang menimbulkan ketakutan ketinggian.

Sumber: