Kamu Takut Ketinggian? Coba 13 Cara Jitu Ini untuk Menghilangkannya

Mulailah dengan stimulasi yang menimbulkan sedikit kecemasan dan secara perlahan naikkan tingkatnya sambil terus melibatkan diri dalam teknik relaksasi. 

Tujuan utama adalah untuk membiasakan diri dengan rasa takut ketinggian dan mengurangi respons yang berlebihan.

 

11. Gunakan distraksi

Jika kamu merasa cemas atau takut saat berada di tempat tinggi, cobalah untuk menggunakan distraksi. 

Fokuskan perhatian kamu pada hal-hal lain yang dapat mengalihkan perasaan takut, seperti berbicara dengan teman, mendengarkan musik, atau mengamati dan menghargai pemandangan sekitar.

 

12. Kurangi konsumsi kafein atau makanan berat

Minuman berkafein seperti kopi atau minuman energi dapat meningkatkan kecemasan dan membuat kamu lebih rentan terhadap rasa takut.

Demikian pula, makanan berat sebelum berada di tempat tinggi dapat meningkatkan ketidaknyamanan fisik. Sebagai gantinya, pilih makanan yang ringan dan seimbang dan minum air putih yang cukup.

 

13. Dorong diri sendiri secara bertahap

Setiap kali kamu berhasil menghadapi takut ketinggian yang lebih tinggi, tingkatkan tantangan kamu sedikit demi sedikit.

Dengan memperluas zona nyaman kamu secara bertahap, kamu akan membangun kepercayaan diri dan merasa lebih nyaman dalam menghadapi ketinggian.

 

Sumber: