Bisa Buat Kamu Terkejut, Perubahan Kesehatan Ini Bakal Terjadi Bila Rajin Angkat Kaki ke Dinding

PALPRES.COM- Mengangkat kaki ke tembok mungkin terdengar mudah, namun dibalik gerakan itu mempunyai segudang manfaat kesehatan bagi tubuh.

Gerakan angkat kaki ke tembok, salah satu pose paling populer di yoga.

Bahkan gerakan ini pun sudah ada dari zaman dahulu, karena dipercaya bisa memberikan kesehatan dan mental tubuh manusia.

Gerakan itu pun dikenal dengna nama Viparita dalam yoga.

BACA JUGA:Sukarelawan Ganjar Ajak Perempuan Milenial Hidup Sehat dengan Yoga

Lantas bagaimana manfaat yang bisa di rasakan ketika mengangkat kaki ke tembok?

Berikut ini penjelasan lengkapnya.

Untuk gerakan ini, ambil handuk dulu lalu lipat dan letakkan di bagian dinding atau lantai.

Kemudian duduklah di atas handuk dan terbaring di lantai, selanjutnya tempatkan kaki pada dinding sehingga punggung kaki menyentuh dinding dan bagian dasar kaki paralel terhadap lantai yang ekor ditempatkan di atas handuk.

BACA JUGA:Sebaiknya Anda Tahu, Ini loh 5 Manfaat Olahraga Pagi Bagi Kesehatan

Sementara pantat terletak beberapa centimeter dari dinding kaki menyentuh dinding.

Cobalah untuk relaksasi dan sedikit diregangkan posisi mengangkat kaki di dinding.

Lakukan dan pertahankan posisi tersebut selama 5 sampai 15 menit. Jika merasa sudah tidak nyaman atau tubuh tidak fleksibel.

Tarik pinggang sedikit menjauh dari dinding atau singkirkan handuk dari bawah tulang ekor.

Sumber: