Bisa Buat Kamu Terkejut, Perubahan Kesehatan Ini Bakal Terjadi Bila Rajin Angkat Kaki ke Dinding

BACA JUGA:Konsisten Jaga Kebugaran, Personel Satbrimob Polda Sumsel Batalyon B Pelopor Rutin Olahraga Pagi

Kamu bisa gunakan bantal yang diletakkan ke kepala agar lebih nyaman ketika berbaring di permukaan keras.

Selama mempertahankan posisi mengangkat kaki, lakukan pernapasan perlahan dengan perut.

Lalu nafas hirup dalam-dalam selama 4 detik lalu dihembuskan perlahan.

Hal itu bertujuan untuk memberikan relaksasi bagi kamu sendiri.

BACA JUGA:Jaga Imunitas Tubuh, Personel Satbrimob Polda Sumsel Batalyon B Pelopor Rurin Olahraga Pagi

Tak hanya itu saja mengangkat kaki di dinding bisa memberikan banyak manfaat, diantaranya.

1. Membantu Mengurangi Stres

Mengangkat kaki disertai dengan memfokuskan pernapasan secara perlahan dan terkendali dengan menjaga tubuh tetap pada posisi yang sama.

Bisa melakukan penyerapan oksigen lebih banyak ketika kamu bernafas dengan mengarah pada penurunan laju detak jantung.

BACA JUGA:Gaya Sporty Tapi Tetap Syari, Ini 5 Tips Memilih Pakaian Olahraga Agar Tetap Nyaman dan Stylish

Sehingga nafas detak jantung menjadi lebih pelan mengarah pada relaksasi tubuh dan pikiran.

2. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Mengangkat kaki dapat membantu meningkatkan sirkulasi dengan menurunkan tekanan pada pembuluh vena kaki dan mengarahkan kembali aliran darah menuju jantung.

Gerakan ini juga dapat membantu mengeluarkan cairan limfatik dan penumpukan cairan untuk membantu mengurangi pembengkakan kaki.

Sumber: