7 Pilihan Makanan yang Berkhasiat Turunkan Kolesterol Tinggi

BACA JUGA:Inilah 5 Khasiat Tanaman Pecah Beling Untuk Kesehatan, Nomor 3 Cocok Bagi Lanjut Usia

- Sesak Napas

- Berat Badan Naik

- Impotensi

- Kaki Bengkak

- Sakit Kaki meski sedang tidak beraktivitas

BACA JUGA:Waspada! Kenali Gejala Penyakit Tiroid yang Ga Boleh di Sepelekan, Bisa Bahayakan Kesehatan

Untuk mengatasi kolesterol tinggi, anda perlu mengkonsumsi makanan-makanan yang sehat dan rendah lemak. 

Seperti 7 makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol di bawah ini: 

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau mengandung antioksidan yang berfungsi mengikat asam empedu yang terbuat dari kolesterol.

BACA JUGA:Segudang Manfaat Bisa Dirasakan, Ramuan Ampuh dari Bahan Alami Baik untuk Kesehatan, Begini Cara Membuatnya!

Ada banyak sayuran hijau yang bisa dikonsumsi seperti Kangkung, bayam dan Arugula. 

2. Kacang-kacangan

Kandungan Fitosterol yang terdapat dalam kacang-kacangan mampu menghambat penyerapan kolesterol jahat di dalam darah. 

3. Pisang

Mengkonsumsi pisang juga dapat mengurangi kolesterol.

Buah pisang mengadung zat inulin yang bisa mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh. 

BACA JUGA:Segudang Manfaat Bisa Dirasakan, Ramuan Ampuh dari Bahan Alami Baik untuk Kesehatan, Begini Cara Membuatnya!

4. Oat

Oat yang terbuat dari gandum, mengandung beta glucan yang dapat menurunkan kolesterol jahat dalam darah. 

Selain itu, beta glucan di oat juga bisa mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan yang Anda konsumsi.

5. Teh Hitam

Teh hitam mengandung Flavonoid yang membantu kinerja jantung, menurunkan kadar kolesterol dan resiko hipertensi.

Tak heran jika jenis minuman ini disarankan untuk dikonsumsi oleh orang yang memiliki Riwayat kolesterol tinggi. 

BACA JUGA:Feng Shui Ungkap Prediksi Kesehatan dan Percintaan Shio Kambing di Tahun Naga Kayu 2024, Ini Katanya

6. Susu Kedelai

Minuman lain yang juga bisa dijadikan sebagai penurun kolesterol adalah susu kedelai. 

Susu kedelai sendiri mengandung isoflavon yang berguna untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah. 

Tidak hanya susu kedelai, makanan yang berasal dari olahan kacang kedelai juga memiliki kandungan isoflavon yang tinggi, seperti tempe dan tahu.

BACA JUGA:Karir Shio Monyet di Tahun 2024 Mengalami Kemajuan Pesat, Namun Tetap Waspada Terhadap Kesehatan

7. Wortel

Mengkonsumsi Wartel selain bagus untuk Kesehatan mata juga berkhasita untuk menurunkan kolesterol dalam darah. 

Kandungan serat di dalam Wortel bisa memperbaiki penyerapan kolesterol dari saluran cerna dan menurunkan kadarnya dari dalam darah.

Itulah 7 Pilihan Makanan yang Berkhasiat Turunkan Kolesterol Tinggi. Semoga bermanfaat.*

 

Sumber: