Kaya Akan Nutrisi! Ini 8 Jenis Makanan Laut yang Bagus untuk Kesehatan dan Bernutrisi Tinggi

Mengonsumsi cumi-cumi manfaatnya baik untuk kesehatan, karena memilik kandungan vitamin C, zat besi, dan kalsium.

Selain itu cumi-cumi juga memiliki protein yang tinggi dan kaya akan omega-3. 

Cumi-cumi juga bagus dalam menjaga kesehatan jantung serta kesehatan kandungan dan janin.

 

5. Kerang 

Kerang adalah salah satu seafood populer yang banyak diminati oleh orang. Kerang juga kaya akan kandungan protein, omega-3, vitamin B12, serta mineral besi, zinc, dan magnesium. 

Dengan kandungan itu, mengonsumsi kerang dapat menjadi pilihan makanan yang baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, serta dapat meningkatkan kesehatan otak dan jantung. 

 

6. Ikan kembung 

Berikutnya ada ikan kembung, makanan laut yang satu ini kaya akan vitamin B12, omega-3, dan selenium. 

Ikan kembung juga mempunyai kandungan mineral selenium yang dibutuhkan tubuh untuk membangun sistem kekebalan, produksi hormon, dan memiliki sifat antioksidan.  

Vitamin B12 dari ikan kembung berperan penting bagi sistem pembuluh darah dan jantung serta kesehatan tulang dan mata. 

Sementara itu, asam lemak omega-3 berperan untuk meningkatkan kesehatan jantung dan otak. 

 

7. Kepiting

Sumber: