Cara Basmi Kecanduan Main HP dengan Metode Dopamine Detox, Apa Itu?

PALEMBANG, PALPRES.COM - Kalau kalian baca artikel ini kemungkinan kalian adalah tipe orang yang mungkin susah banget untuk lepas dari gadget atau kecanduan main hp.

Rasanya kayak nggak nyaman aja gitu kalau nggak buka HP meskipun bisa jadi sebenernya long scroll tanpa tujuan gitu lumayan.

Kalian main media sosial tanpa tujuan dan kalau udah kayak gini kadang - kadang malah bablas .

Awalnya ngerjain tugas, ya abis sendiri malah setengah jam buat ngelihatin HP atau media sosial.

BACA JUGA:Ampuh, Ini 4 Tips Mengatasi Kecanduan HP yang Parah, Nomor 3 Wajib Dilakukan

BACA JUGA:PARAH, 5 Sisi Gelap Gula Bagi Kesehatan Mental dan Psikologis, Nomor 1 Bisa Kecanduan

Meskipun kita sudah ngerasain nggak enaknya gitu buka media sosial, udah ngerasain dampak negatifnya juga tapi entah kenapa tiap hari kita ngulangin ini semua.

Nah, kira - kira gimana sih cara buat berhenti kecanduan main hp ini?

Kalau kalian ingin tau jawabannya, kalian stay tune ya dan baca artikel ini sebelum tidur sampai habis.

Sebenarnya masalah ini tuh nggak kalian alami sendirian lho.

BACA JUGA:Orangtua Wajib Tahu! Ini 6 Cara Ampuh Mengatasi Kecanduan Gadget pada Anak, Ajak Aktivitas Lain

BACA JUGA:Gemar Main HP Bisa Kena Kanker! Ini 7 Cara Mudah Mengurangi Dampak Radiasi Smartphone

Sebuah riset yang dilakuin oleh lembaga riset discount pada tahun 2016 lalu itu nunjukin kalau sebagian besar orang itu nyentuh layar HP nya sebanyak 2617 kali dalam sehari dan 5400 kali buat mereka yang memang tergolong  sering menggunakan HP.

Angka - angka ini kemungkinan besar itu sebenarnya ditengah pandemi itu bisa meningkat sih ya.

Masalah nya adalah HP dan segala apapun yang ada di internet yaitu di desain supaya bikin kita kecanduan.

Supaya bikin kita balik lagi ini juga selera adalah salah satu alasan kenapa orang kesulitan buat  berhenti scrolling, buat berhenti dari sosmed.

BACA JUGA:Si Kecil Kecanduan Main HP, para Orang Tua Bisa Lakukan Ini

BACA JUGA:Yeay! Modal Main Hp Dapat Saldo DANA Gratis Rp800 Ribu Langsung Cair

Terus emang gimana sih HP dan internet  itu bisa adiktif?

Menurut salah satu ilmuwan, tingkah laku ya hormon dopamine adalah alasan dibalik semua ini.

Hormon dopamine adalah hormon yang ngatur sensasi dari rasa senang  di tubuh kita, jadi bisa di bilang kalau kita lagi ketawa gitu.

Contoh nyapas ngelihat meme lucu atau seneng nonton anime gitu.

BACA JUGA:5 HP Terbaik di 2024, Nomor 3 Tahan Debu dan Tahan Air Hingga Kedalaman 6 Meter

BACA JUGA:5 HP Kamera 108MP Super Stabil dan Jernih Desain Elegan, Cocok Buat Konten Kreator, No 3 Resolusi Layar 4K

Arti nya si horman dopamine inilah yang lagi dirilis sama tubuh dan ngebuat kita ngerasain itu semua.

Terus ternyata penelitian - penelitian tentang dopamine juga nunjukin kalau selain muncul rasa senang, dopamine juga bisa munculin dorongan atau  motivasi di dalam diri kita buat nyari hal - hal yang bisa bikin kita  ngerasa seneng.

Inilah yang akhirnya bisa bikin kita terdorong buat buka HP, buat main media sosial dan nyari hal - hal menarik di dalam nya.

Terus begitu kita udah mulai buka media sosial dan nemuin hal yang menarik, sistem dopamine kita ini nggak akan berhenti begitu aja, dia bakal terus - terusan untuk mendorong kita buat nyari lagi postingan  menarik yang  bisa bikin kita ngerasa seneng.

BACA JUGA:4 HP Dengan Kamera Optical Zoom Terbaik, Zoom Setiap Momen dengan Jernih dan Detail!

BACA JUGA:iPhone 12 Babak Belur? Ini 6 HP Android Terbaik dengan Hasil Kamera Setara iPhone, Gak Repot Lagi Cari Fokus

Kebetulan hal ini juga didukung selama media sosial atau aplikasi  lain di HP kita yang  nggak ada habis nya untuk nyediain hal menarik yang dicari.

Masalah nya sistem dopamine itu nggak ngasih sinyal kepuasan di tubuh kita, arti nya meskipun kita udah nemuin banyak postinga seru, kita nggak bakal pernah merasa puas dan nggak tau juga apa yang bisa  bikin kita puas.

Meskipun udah nonton 10 video lucu di tiktok, kemungkinan kita bakal terus - terusan cari video yang lebih maju dan lebih menarik, alih - alih kita berhenti dan balik ngerjain tugas.

Inilah yang bisa bikin kita terus - terusan selama berjam - jam sampai akhir nya menganggu beraktivitas  atau bahkan kita  kecanduan itu ngelihat  HP walaupun  kedengeran nya susah tapi  sebenarnya ada beberapa langkah praktis  yang bisa kalian lakuin buat keluar dari siklus ini.

BACA JUGA:7 HP Kamera Terbaik Harga 2 Jutaan yang Bagus untuk Fotografi dan Vlogging, Hasilnya Jadi Jernih

BACA JUGA:5 HP Terbaik dengan Fitur Stabilizer yang Bikin Video Anti Goyang, Cocok untuk Ngevlog, Harga 2 Jutaan

Sayangnya hal - hal ini kayaknya belum pernah kalian denger atau masih sulit buat dilakuin karena yang dapat kita pelajari kan di sekolah pun gitu tapi nggak apa - apa.

Hal pertama yang bisa dilakuin adalah kalau misal nya kesulitan berhenti main HP, kalian akui saja kalu kalian punya masalah ini, soal nya kalian bisa fokus  untuk nyari solusi nya dan bukan kalian denial gitu ya atau pura - pura kalau kalian baik - baik aja.

Nah kalau misal nya kalian udah mengakui bahwa punya masalah , kalian bisa mulai coba untuk mengakui upaya untuk kontrol  penggunaan HP kalian.

Salah satu cara basmi kecanduan main hp dengan metode dopamine detox adalah dengan mengatur jadwal spesifik buat main media sosial.

Misalnya, kalian bisa bikin aturan kalau boleh cek media sosial sebelum jam 17.00 WIB dan misal nya kalian cuma boleh main maksimal dua jam sehari.

Supaya kalian nggak  tergoda buat buka media sosial  untuk refreshing di tengah - tengah pusing nya kerja , kalian bisa ngejauhin diri dari HP setiap kalian lagi kerja.

Mungkin bisa coba untuk  simpan HP di ruangan lain atau kunciin HP di dalam lemari .

Kalian juga harus pastiin sih kalau semua hal yang kalian perluin buat kerja itu bisa kalian buka dari laptop supaya kalian nggak perlu  cari - cari HP.

Meskipun tips - tips ini kedengeran nya praktis  tapi ngerti kok kalau ngelakuin nya mungkin nggak gampang.

Semoga membantu. *

Sumber: