4 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur Lebih Baik

LUBUKLINGGAU, PALPRES.COM- Untuk meningkatkan kualitas tidur malam kita dapat mengonsumsi makanan tertentu yang mengandung zat baik. 

Tetapi tidak semua makanan bergizi bermanfaat dan baik untuk meningkatkan kualitas tidur kita. 

Contohnya seperti makanan camilan rendah karbohidrat dan kaya protein terbukti bisa mencegah lonjakan gula darah di pagi hari.

Makan makanan yang tepat sebelum tidur dapat mencegah kita bangun tengah malam untuk makan diam-diam dan bantu tidur jadi lebih nyenyak.

BACA JUGA:4 Jenis Makanan Sehat Untuk Dikonsumsi Pada Malam Hari 

Pada sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi camilan yang mengandung karbohidrat sebelum tidur meningkatkan metabolisme.

Kita dapat memilih beragam camilan sehat seperti buah yogur, smoothie hingga kacang-kacangan.

1. Buah-buahan

Makan buah-buahan tertentu sebelum tidur dapat membantu tidur malam kita jadi lebih nyenyak.

BACA JUGA:Rekomendasi Menu Makanan Sehat Pulihkan Stamina dan Imun Tubuh Ibu Setelah Melahirkan 

Buah kiwi juga terbukti dapat meningkatkan tidur malam berkualitas.

Dalam penelitian orang dewasa yang melaporkan masalah tidur uksikan untuk makan kiwi 1 jam sebelum tidur.

Setelah 4 Minggu peserta bisa tidur lebih cepat tidur lebih lama dan merasakan kualitas tidur lebih baik. 

2. Yoghurt

Sumber: