9 Tips Tetap Fit Selama Bulan Ramadan, Anti Lemas Ibadah Makin Lancar

PALPRES.COM – Selama lebih dari 12 jam, tubuh tidak menerima asupan baik makanan maupun minuman.

Sehingga tidak jarang, tubuh terasa kurang berenergi, sulit berkonsentrasi, dan mengantuk.

Padahal ada sejumlah aktivitas yang harus tetap dijalankan dengan baik di sekolah maupun di rumah.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap prima dan siap beraktivitas selama berpuasa.

Berikut ini 9 tips tetap fit selama bulan ramadan.

BACA JUGA:6 Ide Takjil Buka Puasa Ramadan yang Rasanya Enak Tapi Sehat, Menunya Rendah Gula dan Kalori

1. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Tubuh sangat memerlukan cairan, sedangkan kekurangan cairan dapat membuat tubuh lebih mudah terdehidrasi. 

Penuhi cairan tubuh dengan minum air putih sebanyak 8 gelas per hari selama waktu berbuka puasa hingga sahur.

 

2. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Selain cairan, tubuh juga memerlukan gizi seimbang selama bulan puasa. 

Pastikan mengonsumsi makanan bergizi seimbang atau yang mengandung karbohidrat, protein, dan serat ketika sahur maupun berbuka puasa.

Ini dimaksudkan agar tubuh tetap kuat beraktivitas selama puasa.

Sumber: