10 Menu Sahur Sehat untuk Ibu Menyusui, Asi Tetap Lancar Meski Berpuasa

Karbohidrat yang tinggi dalam pisang dapat membantu dalam meningkatkan energi dan mengurangi ketidakseimbangan glukosa.

Sementara itu, alpukat juga sangat kaya akan vitamin A, vitamin C, dan kalsium. 

BACA JUGA:Tak Hanya Menahan Lapar! Ini 7 Manfaat Puasa di Bulan Ramadan dalam Islam, Obat dari Berbagai Penyakit

BACA JUGA:Jangan Kalap! Inilah 6 Menu Buka Puasa yang Wajib Dihindari, Salah Satunya Gorengan

Vitamin A yang ada dalam alpukat dapat membantu dalam membangun tulang dan mengurangi risiko terkena penyakit. 

2. Oatmeal

Oatmeal merupakan makanan yang sehat dan cocok untuk ibu menyusui. 

Oatmeal mengandung serat, vitamin, dan mineral yang berguna untuk meningkatkan produksi ASI.

BACA JUGA:Ide Bisnis Kekinian Bulan Puasa, Dijamin Laris! Jual 3000 an Saja Pasti Viral Banyak Pembeli

BACA JUGA:9 Amalan Mengisi Waktu Luang Saat Bulan Puasa Ramadan, Pahalanya Berlipat Ganda

Selain itu, oatmeal juga mengandung beta-glukan, yang dapat meningkatkan kadar hormon prolaktin yang mempengaruhi produksi ASI.

3. Daun Katuk Bening

Daun katuk bening sebagai menu sahur sehat untuk ibu menyusui karena mengandung senyawa flavonoid yang dapat memperlancar produksi ASI

Daun katuk juga mengandung serat yang mampu memberikan efek kenyang.

BACA JUGA:7 Cara Diet Saat Bulan Puasa yang Paling Efektif, Ikuti Langkah Ini Agar Berhasil

Sumber: