5 Tips Aman Gunakan Gadget Tanpa Merusak Mata, Coba Terapkan Metode 20-20-20

PALPRES.COM- Bagi kamu yang sering bermain gadget, inilah 5 tips aman untuk menggunakan gadget tanpa merusak mata.

Bahkan salah satunya dengan menerapkan metode 20-20-20 yang mungkin bisa kamu coba.

Saat ini hampir setiap orang berkutat dengan gadget, misalnya bekerja di kantor, kamu tentunya akan menghabiskan waktu sekitar 8-9 jam sehari di depan komputer.

Kondisi ini mengharuskan kamu untuk selalu berhadapan dengan layar komputer.

BACA JUGA:Terlalu Sering di Depan Gadget, Ini 5 Trik Menjaga Kesehatan Mata Anak

BACA JUGA:7 Tips Mengurangi Dampak Radiasi Layar Hp, Sayangi Mata Mulai dari Sekarang!

Dalam hal ini, tentunya akan membuat kamu sadar jika terlalu sering dan lama dalam menatap layar komputer atau smartphone akan berdampak buruk untuk kesehatan mata.

Penglihatan mungkin akan mengalami masalah, misalnya dapat membuat mata menjadi berair, perih, kering, gatal hingga sakit kepala. 

Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa cahaya biru yang dipancarkan oleh perangkat elektronik bisa berdampak buruk.

Sehingga bisa merusak sel-sel retina dan memicu degenerasi makula.

BACA JUGA:5 Manfaat Kuning Telur yang Jarang Diketahui Orang, Baik untuk Kesehatan Jantung dan Mata

BACA JUGA:Penting Banget! Ini 8 Tips Menjaga Kesehatan Mental di Bulan Ramadan 2024, Bisa Bantu Kurangi Stress

Padahal, mata menjadi organ yang sangat vital pada manusia, sebab kesehatan mata sangat penting untuk kita dalam berkegiatan sehari-hari. 

Untuk itu, sangat penting menjaga kesehatan mata dari paparan cahaya perangkat elektronik agar tidak terjadi masalah pada penglihatan.

Lalu, bagaimana tips menggunakan gadget tanpa merusak mata? Untuk itu, inilah 5 tipsnya:

1.Jaga Jarak Pandang Mata

BACA JUGA:Jam Tangan Pintar Samsung Ini Super Canggih? Fitur Kesehatan Jadi Andalan, Yuk Intip Spesifikasinya

BACA JUGA:Terungkap Ini 5 Manfaat Dahsyat Ikan Lele untuk Kesehatan, Tak Hanya Meningkatkan Kecerdsaan

Tips pertama yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mata ketika menggunakan gadget ialah dengan menjaga jarak pandang. 

Banyak dari orang yang mengalami kelelahan mata sebab jarak yang terlalu dekat ketika menggunakan HP atau perangkan elektronik lainnya. 

Mata kamu akan bekerja lebih keras ketika melihat dari jarak dekat dibandingkan dengan jarak jauh. 

Untuk itu, jarak pandang yang aman ketika menggunakan ponsel atau gadget lainnya adalah 30-40 cm dari mata. 

BACA JUGA:WOW! 'Lidah Mertua' Jenis Ini Memiliki Dampak Positif Terhadap Kesehatan, Tak Hanya Cantik Tapi Juga Baik

BACA JUGA:5 Manfaat Daun Ubi Jalar untuk Kesehatan, Kandungan Vitaminnya Banyak hingga Mampu Usir Beragam Penyakit

Ini sama halnya seperti jarak pandang ketika membaca buku. 

Dengan menjauhkan mata kamu dari gadget, maka paparan cahaya biru atau blue light dari gadget yang diterima oleh mata dapat berkurang.

2. Atur Kecerahan Layar

Blue light yang dihasilkan oleh gadget dan perangkan elektronik yang terlalu silau mampu memberikan efek yang buruk untuk mata.--Freepik

Adapun tips untuk menjaga kesehatan mata dari penggunaan gadget selanjutnya dengan mengatur kecerahan layar pada gadget yang kamu gunakan. 

BACA JUGA:Penting untuk Lansia, Inilah 5 Tips Menjaga Kesehatan Fisik Selain Olahraga, Rahasia Tetap Bugar di Usia Senja

BACA JUGA:5 Manfaat Buah Pisang Menurut Sains, Kaya Nutrisi dan Menjaga Kesehatan Jantung

Blue light yang dihasilkan oleh gadget dan perangkan elektronik yang terlalu silau mampu memberikan efek yang buruk untuk mata. 

Aturlah tingkat kecerahan sesuai dengan keadaan penggunaan. 

Misalnya kamu sedang berada di ruangan atau luar ruangan tentunya akan berbeda. 

Pastikan juga brightness tidak terlalu terang ataupun gelap. 

BACA JUGA:Mematikan! 7 Dampak Negatif Penggunaan Hp Berlebihan, Picu Masalah Kesehatan Serius

BACA JUGA:Setelah Dikonsumsi Jangan Dibuang! Ternyata Ada 9 Khasiat Biji Pepaya yang Bagus Sekali untuk Kesehatan

Kamu juga bisa meredupkan cahaya layar gadget jika lebih terang dari cahaya di sekitarnya. 

Ini dilakukan agar mata kamu terlindungi dari sinar yang terlalu silau.

3. Relaksasi Mata

Ketika dirasa mata kamu sudah terlalu melelahkan, maka tips yang bisa kamu lakukan ialah dengan merelaksasi mata. 

BACA JUGA:6 Warna Urine Ini Bisa Ungkap Kondisi Kesehatan Seseorang, Pertanda Penyakit Apa?

BACA JUGA:7 Manfaat Kunyit Bagi Kesehatan Menurut Dr. Emasuperr, Berikut Ulasannya

Untuk mengurangi beban kerja mata, kamu bisa melakukan relaksasi dengan menggosok-gosokkan kedua tangan. 

Letakkan hangatnya tangan kamu di atas kelopak mata yang dipejamkan atau dengan memijat kedua pelipis mata kamu dengan perlahan. 

Cara ini sangat efektif agar mengurangi kelelahan pada mata kamu.

4. Mengistirahatkan Mata

BACA JUGA:7 Khasiat Bawang Putih Bagi Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui Orang

BACA JUGA:Belum Banyak Tahu! Inilah 8 Manfaat Bawang Merah untuk Kesehatan, Salah Satunya Penyakit Jantung

Berikutnya, mengistirahatkan mata juga bisa menjadi tips yang kamu bisa lakukan untuk menjaga kesehatan mata. 

Untuk itu, kamu bisa mengikuti aturan 20-20-20. Di setiap 20 menit ketika di depan gadget.

Kamu bisa merehatkan mata selama 20 detik dengan mengalihkan pandangan kamu dari layar gadget. 

Pandanglah objek yang berjarak minimal 20 kaki atau 6 meter dari tempat kamu, itulah arti dari metode 20-20-20. 

BACA JUGA:7 Manfaat Bawang Putih Bagi Kesehatan yang Jarang Orang Ketahui,Cukup Konsumsi 1 Siung Terasa Khasiatnya

BACA JUGA:8 Jenis Tanaman Herbal Paling Bermanfaat untuk Kesehatan Tubuh, Jangan Lupa Ditanam ya!

Untuk melihat objek dengan jarak 20 kaki, kamu tidak harus mengukur. 

Hanya cukup istirahatkan mata dengan fokus melihat objek yang jauh dari tempat kamu. 

5. Gunakan Kacamata Khusus Saat Menggunakan Gadget

Untuk meminimalisir paparan blue light dari gadget dan perangkat elektronik lainnya.

BACA JUGA:Cegah Penyakit Kanker, Inilah 10 Khasiat Daun Pepaya untuk Kesehatan yang Gak Banyak Orang Ketahui

BACA JUGA:Cintai Jantungmu, Inilah 6 Jenis Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung Lansia, Apa Saja?

Kamu bisa menggunakan jenis kacamata khusus yang dibuat untuk menggunakan ponsel atau gadget. 

Kacamata ini biasanya dirancang khusus dengan lensa yang bertujuan untuk membantu mata lebih fokus pada jarak yang disarankan ketika menggunakan gadget. 

Lensa pada kacamata tersebut akan otomatis mengubah fokus mata ketika melihat layar gadget dari jarak dekat, sedang ataupun jauh.

 

Sumber: