Terlalu Banyak Duduk Bisa Sebabkan Kematian, Mitos Atau Fakta?

1. Atur alarm pengingat

Gunakan timer setiap 20-30 menit untuk mengingatkan Anda agar bangun dan bergerak. 

Lakukan peregangan ringan, berjalan-jalan, atau lakukan gerakan kecil untuk mengaktifkan otot dan aliran darah.

 

2. Gunakan alternatif meja portable atau meja berdiri

Meja berdiri memungkinkan kamu untuk bekerja sambil berdiri, membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi risiko kesehatan yang terkait dengan duduk dalam waktu lama. 

Bayangkan, kamu dapat bekerja sambil membakar kalori dan menjaga kesehatan tubuh.

 

3. Istirahat makan siang yang aktif

Luangkan waktu makan siang untuk berjalan-jalan, berolahraga, atau melakukan aktivitas fisik lainnya. 

Tubuh akan berterimakasih atas energi dan kesegaran yang kamu berikan.

 

4. Pilih kursi ergonomis

Kursi yang ergonomis dapat membantu menjaga postur tubuh yang baik dan mengurangi rasa sakit. 

Posisi duduk yang tepat dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot dan tulang belakang.

Sumber: