Selama Ramadan Berat Badan Tetap Terjaga, Ini Pola Makan Sahur yang Baik
Ilustrasi pola makan yang baik agar berat badan tetap terjaga selama ramadan-pexels-
BACA JUGA:8 Khasiat Air Kelapa ini Buat kamu Selalu Sehat Selama Berpuasa, Baca Disini
Kedua makanan tersebut sangat berperan penting dalam mengganti cairan yang hilang ketika puasa di siang hari.
Terdapat makanan yang lebih utama untuk dipilih sebagai menu sahur sehat ketika diet selama ramadan.
1. Roti Gandum
Roti gandum bisa menjadi sumber karbohidat yang menyehatkan lantaran di dalamnya juga mengandung serat yang tinggi.
BACA JUGA:Mudik Lebaran 2024 dengan Hyundai Stargazer X Prime IVT, Berikut Tabel Simulasi Kredit DP 20 Persen
Disebabkan tekstur rotinya cukup kering, bisa dibarengi makan rotinya dengan minum susu segar.
2. Oat
Makanan oatmeal mempunyai kandungan serat yang bisa menyebabkan tubuh kenyang tahan lama.
Agar lebih sedap, oat bisa dimakan dengan campuran susu segar ataupun yoghurt.
Selain itu, bisa juga ditambah menu kacang-kacangan, buah segar yang dipotong kecil dan biji-bijian sehat.
3. Beras Merah
Beras merah merupakan sumber asupan karbohidrat yang jauh lebih sehat dibandingkan mengkonsumsi nasi putih.
Kandungan serat dan mineral yang tinggi dalam beras merah memberikan efek kenyang yang tahan lama.
Mengkonsumsi beras jenis ini pastinya sangat cocok bagi kamu yang sedang menjaga berat badan selama ramadan.
4. Yoghurt
Kandungan protein dan karbohidrat dalam yoghurt bisa berfungsi mengganti energi ketika berpuasa seharian.
Agar menu sahur bervariasi, bisa campurkan yoghurt dengan sereal, oatmeal dan buah-buahan yang mengenyangkan.
BACA JUGA:4 Tempat Ngbuburit Asyik di Malang, Saatnya Berburu Takjil Enak dengan Harga Murah
Perlu dicatat, pola makan sahur yang baik ketika menghindari makanan yang mengandung garam yang cukup tinggi.
Sebab, garam akan membuat tubuh lebih cepat haus sehingga akan kurang pas jika mengkonsumsinya terlalu banyak ketik sahur.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
