7 Cara Mengatur Pola Tidur saat Puasa agar Tetap Produktif, Yuk Simak Caranya!
Dalam kondisi puasa Ramadan harus tetap produktif dalam melaksanakan pekerjaan sehingga dibutuhkan pola tidur yang sehat--Sumber: Youtube/Ayo Hidup Sehat
PALPRES.COM - Salah satu faktor yang dapat mempengaruhi produktivitas saat puasa adalah pola tidur yang tidak teratur.
Oleh karena itu, berikut ini adalah 7 cara mengatur pola tidur saat puasa agar tetap produktif:
1. Tetapkan Jadwal Tidur yang Konsisten
Menetapkan jadwal tidur yang konsisten dapat membantu tubuh beradaptasi dengan perubahan pola makan dan tidur selama bulan puasa.
BACA JUGA:7 Hampers Lebaran Kue Kering Paling Populer, Kamu Pilih yang Mana?
Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
2. Hindari Makan Berat Sebelum Tidur
Makan berat sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan tidur dan membuat Anda merasa tidak nyaman.
Sebaiknya, pilih makanan ringan dan seimbang untuk berbuka puasa agar tubuh dapat mencerna makanan dengan lebih baik.
BACA JUGA:6 PTN Jurusan Kedokteran Siapkan Daya Tampung Terbanyak Jalur SNBT 2024, Buruan Daftar!
3. Batasi Konsumsi Kafein
Kafein dapat mengganggu kualitas tidur. Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman energi, terutama menjelang waktu tidur.
4. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur Anda memiliki suasana yang tenang, gelap, dan nyaman.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
