Berikut 5 Manfaat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh Manusia, Nomor 3 Baik Untuk Penderita Diabetes

PALPRES.COM- Pada konten berikut ini kita akan membahas 5 manfaat berenang bagi kesehatan tubuh manusia.

Berenang termasuk ke dalam salah satu olahraga yang menyenangkan dan banyak dilakukan orang.

Selain itu olahraga yang satu ini ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Ketika berenang kita tak hanya menggunakan seluruh tubuh untuk mendorong diri, tapi juga daya apung air memungkinkan kita untuk bergerak tanpa memberi tekanan pada persendian.

BACA JUGA:Fakta Menarik: Jepang Disebut Sebagai Negara Matahari Terbit

Berenang dapat dilakukan di segala usia mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.

Lalu apa saja manfaat berenang bagi kesehatan, yuk simak ulasannya.

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Berenang dapat mendukung kesehatan jantung kita, sebuah penelitian terhadap 43 orang dengan prehipertensi menunjukkan bahwa serelah 12 minggu berenang.

BACA JUGA:Cuma Pakai Rice Cooker! Begini Cara Membuat Nasi Ayam Hainan Viral, Dijamin Gampang Bikinnya

Peserta mengalami penurunan tekanan darah yang signifikan, mereka menunjukkan tanda-tanda peningkatan kesehatan jantung.

Peneliti mencatat bahwa berenang dapat menurunkan tekanan darah, memperbaiki kekakuan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke otak

2. Meningkatkan kualitas tidur

Bila mengalami kesulitan tidur di malam hari berenang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

BACA JUGA:Desember 2023 Cair Rp400 Ribu, Cek Syarat Penerima BLT El Nino

Walau sebagian besar penelitian tentang dampak olahraga terhadap tidur berfokus pada olahraga di darat, ada beberapa bukti bahwa berenang juga memiliki efek yang sama.

3. Mencegah risiko diabetes

Berenang berperan penting dalam mengurangi risiko kondisi kronis seperti diabetes tipe 2 dan tekanan darah tinggi.

Untuk itu berenang dianggap sebagai pendekatan nonfarmakologis untuk mengelola diabetes tipe dua dan tekanan darah tinggi.

BACA JUGA:Mengenal Perbedaan BB Cream dan Foundation dan Cara Mengaplikasikannya pada Wajah

4. Menjaga kesehatan mental

Berenang menjadi salah satu cara untuk menghindarkan diri kita dari berlebihan bermain media sosial.

Hal inilah yang menawarkan sejumlah manfaat untuk kesehatan mental, apalagi sensasi air yang meluncur di atas kulit dapat membu kita lebih rileks dan mengurang kecemasan.

Faktanya berenang secara konsisten dapat membantu kita untuk mengelola respons terhadap stres menurut tinjauan beberapa penelitian.

BACA JUGA:5 Kekuatan Mistis Batu Akik Merah Delima, Nomor 3 Meningkatkan Energi dan Vitalitas

Berenang juga dapat bermanfaat bagi mereka yang mengalami depresi karena secara signifikan mengurangi gejala dan meningkatkan suasana hati.

5. Membakar kalori

Rutin berenang kita tak hanya membakar kalori dalam jumlah yang signifikan, namun juga melatih seluruh tubuh.

Apalagi Kebanyakan orang dapat mencapai defisit kalori.

BACA JUGA:SEDIH! Kecil Peluang Pemain Asal Belanda Ini Bela Timnas Indonesia di Piala Asia

Itulah 5 manfaat berenang bagi kesehatan tubuh kita, semoga bermanfaat.

Sumber: