Selain Nasi, Ini 6 Makanan Sehat Penambah Berat Badan, Rutin Konsumsi Bikin Badan Berisi dalam Seminggu

PALPRES.COM - Jika berbicara tentang menambah berat badan, nasi sering kali menjadi pilihan utama. 

Namun, ada banyak makanan lain yang dapat membantumu menambah berat badan dengan cara yang sehat dan lezat. 

Dengan memilih makanan yang tepat, kamu dapat meningkatkan asupan nutrisi dan energi tanpa harus mengandalkan nasi sebagai satu-satunya opsi. 

Berikut sejumlah makanan sehat penambah berat badan selain nasi.

BACA JUGA:Selain Enak, Ini Dia 5 Bahan Makanan Sehat Untuk Menu Buka Puasa Bagi Pengidap Kolestrol Tinggi

BACA JUGA:9 Makanan Sehat yang Bagus untuk Kesehatan Otak agar Tidak Mudah Lupa, Lansia Wajib Konsumsi

1. Alpukat

Alpukat adalah makanan sehat yang dapat membantu menambah berat badan secara seimbang. 

Buah ini mengandung lemak sehat, protein, karbohidrat, dan serat yang penting untuk kesehatan tubuh.

Selain itu, kandungan vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin E, dan kalium dalam alpukat dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi harian dan meningkatkan kesehatan secara umum.

BACA JUGA:Berikut 4 Jenis Makanan Sehat dan Rendah Gula, Nomor 2 Paling Enak Dikunyah

BACA JUGA:4 Jenis Makanan Sehat Untuk Dikonsumsi Pada Malam Hari

2. Daging merah

Daging merah adalah makanan yang sangat baik untuk menambah berat badan karena kandungan protein dan kalorinya yang tinggi. 

Daging merah mengandung sekitar 456 kalori dan hampir 49 gram protein, yang membantu membangun otot dan meningkatkan berat badan secara sehat. 

Selain itu, daging merah juga memiliki kandungan mioglobin yang relatif lebih tinggi dibandingkan daging putih, yang membuatnya lebih efektif dalam meningkatkan berat badan. 

BACA JUGA:Rekomendasi Menu Makanan Sehat Pulihkan Stamina dan Imun Tubuh Ibu Setelah Melahirkan

BACA JUGA:Ingin Diet Sukses Tapi Tubuh Tetap Sehat? Coba Aja 7 Makanan Sehat Ini Ya

3. Kentang

Kentang, sebagai makanan yang kaya akan nutrisi, dapat dikategorikan sebagai makanan sehat yang dapat membantu menambah berat badan. 

Kentang mengandung karbohidrat yang tinggi, yang membuatnya menjadi sumber energi yang baik. 

Kentang juga relatif mudah diolah menjadi berbagai macam masakan, sehingga dapat dipilih sebagai makanan berat yang mudah disiapkan.

BACA JUGA:Bantu Jaga Berat Badan! Ini 12 Makanan Sehat yang Cocok Untuk Diet, Cobain Yuk

BACA JUGA:Bukan Mie atau Nasi Goreng, Ini Makanan Sehat Baik Dikonsumsi Tengah Malam

4. Ikan Slamon

Ikan salmon dapat dianggap sebagai makanan sehat yang dapat membantu meningkatkan berat badan secara seimbang. 

Salah satu manfaatnya adalah kaya akan protein yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. 

Selain itu, asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan salmon dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan dan mengurangi lemak di perut pada individu yang kelebihan berat badan. 

BACA JUGA:Resep Sayur Urap Jawa Menu Makanan Sehat, Lezat dan Bergizi

BACA JUGA:Dukung Cegah Stunting, XL Axiata Bagikan Makanan Sehat di Banyuasin

5. Susu 

Susu dapat dikategorikan sebagai makanan sehat penambah berat badan karena kandungan nutrisinya yang lengkap dan bergizi. 

Susu mengandung protein, karbohidrat, dan lemak yang seimbang, serta beberapa vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan. 

Kadar kalori yang tinggi dalam susu juga membantu meningkatkan berat badan secara efektif. 

Selain itu, susu dapat membantu meningkatkan simpanan glikogen otot, yang menjadi sumber bahan bakar utama untuk sebagian besar olahraga dan aktivitas. 

BACA JUGA:5 Cara Menambah Berat Badan dengan Alami, Ampuh Bikin Gemuk dalam Seminggu!

BACA JUGA:Paling Ampuh! 5 Olahraga Ini Bisa Bantu Menambah Berat Badan Secara Alami, Wajib Coba Ya

6. Selai Kacang

Selai kacang dapat dikategorikan sebagai makanan sehat yang dapat membantu menambah berat badan, tetapi dengan batasan. 

Makanan ini mengandung protein, vitamin, mineral, dan lemak sehat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit jantung. 

Selain itu, kacang-kacangan lainnya, seperti kacang-kacangan dan kedelai, juga dapat menawarkan perlindungan dari berbagai penyakit, termasuk kanker payudara. 

Sumber: