7 Makanan yang Wajib Dikonsumsi di Usia 40 Tahun ke Atas, Bikin Kulit Tetap Awet Muda

PALPRES.COM- Bagi yang berusia 40 tahun ke atas, ada beberapa makanan yang wajib dikonsumsi.

Khasiatnya bukan hanya untuk menjaga kesehatan tubuh saja.

Tapi juga makanan yang wajib dikonsumsi ini bisa membuat kulit menjadi awet muda.

Namun menjadi kendala karena seiring usia bertambah memengaruhi kolagen yang diproduksi ikut menurun.

BACA JUGA:Tips Tubuh Tetap Fit dan Sehat untuk Usia 40 tahun, Tak Cukup Jaga Pola Makan

BACA JUGA:9 Manfaat Umbi Talas Untuk Kesehatan Tubuh, Satu Diantaranya Baik Untuk Lansia

Hal ini berdampak pada tingkat elastisitas kulit yang berkurang sehingga kulit menjadi kendur.

Hanya saja penuaan bisa diminimalisir dengan merawat kulit, salah satunya dengan memakai skincare.

Selain melakukan perawatan kulit dari luar, bagi yang sudah berusia 40 tahun juga perlu mengonsumsi makanan yang wajib dikonsumsi serta sehat.

Bagi yang sudah berusia 40 tahun ke atas, penting untuk selalu mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan antioksidan, lemak sehat, air, dan nutrisi lainnya.

BACA JUGA:5 Jenis Minuman yang Memiliki Manfaat Kesehatan Jika Dikonsumsi di Pagi Hari

BACA JUGA:Inilah 15 Jenis Minuman Sehat yang Dapat Menurunkan Kadar Gula Darah

Untuk yang menginginkan kulit yang halus serta awet muda maka perlu makanan yang wajib dikonsumsi.

Berikut ini ada daftar 7 makanan yang wajib dikonsumsi untuk usia 40 tahun ke atas.

1.Paprika 

Memiliki rasa yang sedikit manis dan pedas, ternyata paprika menjadi makanan yang wajib dikonsumsi bagi yang usia 40 tahun ke atas.

BACA JUGA:Berikut Ini 5 Manfaat Cincau Hijau Bagi Kesehatan Tubuh Kita, Nomor

BACA JUGA:Inilah 7 Manfaat Bawang Putih Bagi Kesehatan Tubuh Manusia, Ternyata Bisa Menyehatkan Tulang

Diketahui jika paprika khususnya paprika merah memiliki kandungan antioksidan yakni karotenoid.

Bahkan mampu mengatasi masalah penuaan.

Paprika juga memiliki kandungan kolagen dan vitamin C yang cukup tinggi.

Untuk kandungan karotenoid yang ada di paprika merah mempunyai anti inflamasi.

BACA JUGA:BPJS Kesehatan Kelas 1, 2, dan 3 Resmi Dihapus Lantas Apa penggantinya?

BACA JUGA:Benarkah Micin Berbahaya Bagi Kesehatan? Simak Penjelasan Berikut Biar Gak Gagal Paham

Sehingga bermanfaat untuk kulit lebih terlindungi khususnya karena paparan sinar matahari, serta polusi.

2. Pepaya

Pepaya menjadi salah satu buah yang wajib dikonsumsi untuk yang berusia 40 tahun ke atas.

Buah yang dikenal dengan buah malaikat ini merupakan superfood.

BACA JUGA:9 Manfaat Minuman Fermentasi Pohon Aren Untuk Kesehatan, Menghilangkan Stress hingga Menurunkan Demam

BACA JUGA:6 Manfaat Jalan Kaki Untuk Kesehatan Mental, Nomor 1 Bikin Mood Bagus?

Kandungan pada pepaya memiliki kandungan antioksidan, vitamin dan mineral.

Bahkan juga bisa membantu tingkat elastisitas kulit.

Serta bisa mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan.

Tak hanya itu saja, antioksidan pada pepaya bisa menghalau kerusakan yang disebabkan radikal bebas dan tanda penuaan dini.

BACA JUGA:4 Cara yang Harus Kamu Lakukan untuk Menghindari Risiko Terkena Stroke, Terapkan Pola Sehat Ini

BACA JUGA:10 Manfaat Kecombrang untuk Kesehatan, Mencegah Kanker Hingga Meredahkan Panas Dalam

Kandungan enzim papain pada pepaya juga banyak memiliki khasiat yakni anti kerutan.

Serta menjadi salah satu inflamasi terbaik untuk menghindari penuaan dini.

Pepaya juga mengandung enzim bernama papain yang memberikan manfaat anti penuaan serta anti inflamasi.

Vitamin lain yang terkandung pada pepaya yakni vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin K, vitamin E, kalsium, magnesium, kalium dan fosfor.

BACA JUGA:Inilah 9 Manfaat Air Dogan Untuk Kesehatan, Dapat Menurunkan Berat Badan hingga Mengatasi Alergi

BACA JUGA:Selain Nasi, Ini 6 Makanan Sehat Penambah Berat Badan, Rutin Konsumsi Bikin Badan Berisi dalam Seminggu

3. Blueberry

Buah yang wajib dikonsumsi usia 40 tahun lainnya yakni bluberry.

Buah berwarna biru keungu-unguan ini nyatanya memiliki vitamin C, vitamin A dan antioksidan.

Seperti yang diketahui antioksidan mampu melindungi kulit dari polusi.

BACA JUGA:Kecil-kecil Banyak Nutrisi! Ini 7 Khasiat Minum Air Rebusan Ketumbar Sebelum Tidur Bagi Kesehatan

BACA JUGA:Cuaca Panas Terik Baiknya Minum 7 Jus Buah, Jaga Kesehatan hingga Pencernaan

4. Brokoli

Sayuran berwarna hijau yakni brokoli ternyata makanan yang wajib dikonsumsi usia 40 tahun ke atas.

Sayur brokoli memiliki kandungan serat, folat, kalsium dan luetin.

Serta mempunyai sifat anti inflamasi serta anti penuaan karena mempunyai kandungan vitamin C.

BACA JUGA:Rekomendasi 9 Merek Bleaching untuk Memutihkan Kulit dengan Cepat, Bisa Bikin Kulit Sehat Juga Lho

BACA JUGA:8 Manfaat Rebung yang Kaya Khasiat untuk Kesehatan, Bagus untuk Program Diet

Sehingga tidak ada salahnya, memasukkan brokoli dalam daftar menu harian.

Dengan mengonsumsi brokoli juga bisa meningkatkan kolagen pada kulit.

5. Selada air

Sayuran selada air juga harus masuk daftar list menu makanan yang bisa dikonsumsi usia 40 tahun ke atas.

BACA JUGA:Tidak Cuma Enak dan Segar, 8 Minuman Tradisional Khas Indonesia Ini Punya Segudang Manfaat untuk Kesehatan

BACA JUGA:Ini 8 Buah Dianjurkan di Konsumsi Pederita Stroke, Pulih dengan Cepat

Selada air yang berdaun hijau ini juga kaya akan nutrisi serta mampu menghidrasi. 

Selada air memiliki kandungan kalsium, kalium, mangan, fosfor, vitamin A.

Serta vitamin C, vitamin K, vitamin B-1, dan vitamin B-2 yang bagus.

Istimewanya lagi, selada air bisa menjadi antiseptik untuk kulit serta sirkulasi mineral ke sel tubuh menjadi lancar.

BACA JUGA:6 Daerah Penghasil Alpukat Terbanyak di Indonesia, Hasilkan Buah yang Manis dan Lembut Seperti Mentega

BACA JUGA:7 Jus Buah dan Sayur yang Efektif Mengatasi Kulit Berjerawat, Bikin Kulit Cerah Mulus Berseri

6. Bayam

Bayam yang memiliki kandungan antioksidan juga bagus dikonsumsi untuk usia 40 tahun ke atas.

Sayuran berwarna hijau ini juga mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin K, magnesium, plant-based heme iron, dan lutein.

Vitamin C pada bayam juga bisa membantu untuk produksi kolagen agar kulit lebih halus dan kencang.

BACA JUGA:Dambaan Orang Kurus, 5 Buah Ini Dapat Menaikkan Berat Badan Secara Alami

BACA JUGA:14 Manfaat Buah dan Kulit Manggis untuk Kesehatan Hingga Kecantikan, Bikin Awet Muda

Bayam yang mengandung vitamin A juga bisa membuat rambut menjadi lebih kuat dan berkilau.

7. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga bagus untuk kulit.

Dan disarankan menjadi makanan yang bisa dikonsumsi untuk usia 40 tahun ke atas.

BACA JUGA:8 Manfaat Getah dan Buah Pohon Tin, Buah Istimewa yang di Sebut Dalam Al-Quran

BACA JUGA:Bahaya! 6 Sayuran Ini Paling Pantang Dikonsumsi Penderita Diabetes, Catat Ya

Salah satu jenis kacang yang bisa dikonsumsi yakni almond.

Kacang ini memiliki vitamin E yang bisa memperbaiki jaringan pada kulit.

Serta bisa menjaga kelembaban kulit dan mencegah kulit rusak karena sinar matahari.

Kenari juga bisa dikonsumsi dan sangat bagus untuk kesehatan kulit.

Kacang kenari dikenal mempunyai anti inflamasi serta asam lemak Omega 3.

 

Sumber: