Ini Cara Staf Biro AK Unhan RI Hidup Sehat, Nyesel Kalo Gak Dicoba!

BOGOR, PALPRES.COM – Ini cara Staf Biro AK Unhan RI untuk hidup sehat.

Staf Biro Akademik Kemahasiswaan Universitas Pertahanan (Unhan) RI membiasakan diri setiap hari berjalan kaki.

Pasal, banyak sekali manfaat dari berjalan kaki.

Manfaat jalan kaki mungkin belum banyak disadari.

Meskipun semua orang sering melakukan aktivitas ini. 

Olahraga jalan kaki bisa membantu menurunkan berat badan.

Dengan catatan, jika dilakukan dengan konsisten.

Sehingga bisa mencegah serangan jantung.

Dari pada jenis olahraha lain, jalan kaki sering kali dianggap sepele.

Seperti jogging atau bersepeda. 

Sementara, manfaat dari jalan kaki bukan hanya sekedar bagian dari aktivitas sehari-hari saja.

Melainkan bisa juga menjadi salah satu jenis olahraga yang bermanfaat bagi kesehatan. 

Jalan kaki secara rutin yang disertai dengan gaya hidup sehat, dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.

Nah, ini beberapa beberapa manfaat jalan kaki yang bisa kamu dapatkan:

1. Menurunkan berat badan

Dengan hanya berjalan kali selama 30 menit sehari saja bisa membakar setidaknya 150 kalori. 

2. Meningkatkan energi

Jalan meningkatkan energi. 

Dengan berjalan kaki, aliran oksigen ke seluruh tubuh akan semakin lancar.

Selain itu juga daoat mengaktifkan hormon kortisol, epinefrin dan norepinefrin di dalam tubuh.

3. Mencegah osteoporosis

Untuk mencegah osteoporosis mencoba berjalan kaki secara rutin setiap hari dan bisa dikombinasikan dengan hiking dan joging.

4. Memperkuat daya tahan tubuh

Rutin berjalan kaki juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

Juga bisa mencegah dari berbagai penyakit infeksi.

5. Mengurangi Stres

Rutin berjalan kaki dapat mengurangi dan mencegah stres, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang dapat memperbaiki suasana hati serta mengurangi rasa cemas dan depresi.

6. Mencegah diabetes tipe 2

Jalan kaki dapat membantu meningkatkan sensivitas insulin sehingga tubuh dapat menggunakan glukosa dengan lebih efisien.

7. Mencegah serangan jantung

 Jalan kaki menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menjaga kesetabilan tekanan darah sehingga resiko terjadinya serangan jantung maupun penyakit jantung yang lain menjadi lebih rendah.

Kegiatan jalan kaki umumnya bisa dilakukan secara perorangan maupun kelompok. 

Secara kelompok, seperti yang dilaksanakan oleh Staf Biro Akademik Kemahasiswaan Universitas Pertahanan (Unhan) RI Sentul setiap hari Selasa dan Jumat dengan rute dan  jarak yang bervariasi.

Setidaknya apa yang sudah dilakukan oleh Staf Biro Akademik dan Kemahasiswaan Unhan RI, memberikan motivasi dan ajakan pada masyarakat luas tentang pentingnya menjaga kesehatan melalui jalan sehat secara rutin.

Sementara itu, Pelaksana Harian (Plh) Kabiro AK Unhan RI Kolonel Inf. Dr. Haryo Mustoko menyampaikan pentingnya jalan kaki setiap hari.

“Usahaan minimal 30 menit jalan kaki setiap hari, guna menjaga keseimbangan dan pola hidup sehat,” tukas Haryo Mustoko.

 

Sumber: