CATAT! 5 Penyakit Ini Dapat Dicegah Dengan Hanya Jalan Kaki Minimal 30 Menit Per Hari

2.Obesitas dan kelebihan berat badan 

Berjalan kaki dapat membantu mencegah kondisi obesitas kelebihan berat badan, dan cocok bagi kamu yang sedang menjalani proses penurunan berat badan. 

Jalan kaki rutin dengan kecepatan sedang selama 30 menit dapat membantu membakar hingga 150 kalori. 

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, bisa digabungkan dengan diet sehat dan latihan kekuatan atau otot. 

3.Diabetes 

Diabetes adalah kondisi yang terjadi ketika kadar glukosa atau gula darah terlalu tinggi. 

BACA JUGA:Bersaing Diharga 2 Jutaan, Huawei MatePad SE vs Xiaomi Redmi Pad SE Mana yang Lebih Baik?

BACA JUGA:MERAPAT OIY! 4 Tempat Makan Model Lemak dan Murah di Palembang, Wong Palembang Wajib Coba

Jalan kaki memiliki manfaat untuk menurunkan kadar gula darah. 

Menurut American Diabetes Association, aktivitas aerobik, termasuk jalan kaki, secara rutin membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. 

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki dua hingga lima menit setelah makan dapat menurunkan gula darah. 

4.Tekanan darah tinggi 

Sebagaimana disebutkan, jalan kaki merupakan latihan aerobik, latihan ini memiliki manfaat untuk menurunkan tekanan darah. 

Berjalan kaki selama 30 menit sehari secara rutin membantu menurunkan tekanan darah, yang juga menurunkan detak jantung saat istirahat, serta memperkuat jantung. 

BACA JUGA:Wajib ditonton, 5 Film Bioskop yang Tayang September Ini, Dari Laura Hingga Transformer One

Sumber: