Berikut 5 Jenis Makanan Bernutrisi Tinggi yang Baik Untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Berikut Deretan Makanan yang Kaya Kandungan Kalsium

Nasi merah memiliki indeks glikemik lebih rendah jika dibandingkan dengan nasi putih, mi atau pasta.

4. Buah-buahan dan sayuran

Selain protein, tentu asupan makanan sehat juga disarankan dapat diimbangi dengan buah dan sayuran.

Buah-buahan dan sayur-sayuran kaya akan mineral dan vitamin yang dapat membantu Anda tetap merasa berenergi.

Buah-buahan dan sayuran untuk sahur yang disarankan antara lain, semangka, stroberi, buah persik, selada, bayam, jeruk, tomat dan lain sebagainya.

5. Ikan atau Ayam

Daging ayam dan ikan juga sama-sama diperkaya oleh berbagai mineral dan vitamin.

Contohnya, zat besi. Namun ketika dibandingkan.

Ayam cenderung punya zat besi yang lebih banyak, apalagi pada hati ayam. Setiap 75 gram hati ayam yang sudah dimasak mengandung zat besi sekitar 6,2-9,7 mg.

Selain itu, ayam dan ikan memiliki nutrisi penghasil energi yang akan membantu Anda tetap bugar.

Sumber: