CATAT! 5 Vitamin Ini Dapat Membantu Kamu Jaga Kesehatan dan Kurangi Gejala Menopause

BACA JUGA:7 Tipe HP Merek Nokia yang Pernah Beken Pada Zamannya, Nomer Berapa yang Kamu Punya?

BACA JUGA:5 Motor Matic yang Buat Kaum Adam, Keren dan Terkesan Sport Ga Bikin Malu dibawa Nongkrong!

Wanita yang lebih tua, terutama yang jarang terkena sinar matahari, lebih berisiko mengalami kekurangan vitamin D.

Wanita usia 19-50 tahun disarankan untuk mendapatkan 15 mikrogram (600 IU) vitamin D setiap hari, sedangkan wanita di atas 50 tahun membutuhkan 20 mikrogram (800 IU). 

5. Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan yang membantu melawan radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh. 

Vitamin E juga dapat membantu mengurangi peradangan, yang sering kali berhubungan dengan menopause. 

BACA JUGA:Punya Crush Zodiak Aries? Simak 6 Cara Menaklukannya, Nomer 4 Menantang Banget!

BACA JUGA:ANGKER BANGET! 5 Desa Misterius di Indonesia Ini Bakal Buat Buluk Kuduk Kamu Berdiri Ketika Tinggal Disana

Stres yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan sel dan meningkatkan risiko depresi, penyakit jantung, dan kenaikan berat badan, yang semuanya umum terjadi selama menopause.

Penelitian menunjukkan bahwa vitamin E dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan menurunkan risiko depresi. 

Untuk meningkatkan asupan vitamin E, disarankan untuk mengonsumsi suplemen vitamin E dan makanan yang kaya vitamin E, seperti biji bunga matahari, bayam, almond, hazelnut, dan alpukat.

Agar menjadi perhatian

Beberapa vitamin seperti vitamin A, D, B-6, dan B-12 dapat berdampak pada kadar gula darah dan tekanan darah. 

BACA JUGA:5 Pantai di Sumatera Selatan yang Wajib Dikunjungi Akhir Pekan, Salah Satunya Sajikan Pesona Batu Karang!

BACA JUGA:MELEGENDA! 4 Sosok Penguasa Gaib di Tanah Jawa Ini Paling Terkenal, Kuat dan Berkuasa

Sumber: